١٠ أنواع من التدليك (المساج)
This article is available in English
هل شعرتِ يومًا أن كل ما تريدين فعله بعد يوم طويل هو الاسترخاء والحصول على جلسة تدليك؟ لقد فوجئت عندما علمت أن هناك أنواعًا مختلفة من التدليك، لقد افترضت أنه كان هناك ثلاثة أو أربعة فقط، لكن وجدت أن هناك الكثير، وربما عشرة. اليوم، سوف نتعمق في أنواع التدليك، بما في ذلك سرد الأنواع المختلفة وأغراضها، بحيث في المرة القادمة التي تقولين فيها أنك تريدين جلسة تدليك، ستعرفين أيهم يناسبك…
من بين ١٠ أنواع من جلسات التدليك… أي نوع يناسبك؟
أولًا، في حال كنت تسألين ، ما هو التدليك (المساج) بالضبط؟
كثير من الناس، بمن فيهم أنا، لا يدركون أن هناك أنواعًا مختلفة من التدليك. الهدف الرئيسي من التدليك هو التركيز على أجزاء مختلفة من الجسم لأغراض العلاج أو لمساعدتك على الاسترخاء. هي ممارسة حك الجسم والضغط عليه باليدين. عادة، يتم ذلك بواسطة معالج تدليك متخصص؛ تأكدي دائمًا من أن الشخص الذي يقوم بتدليكك هو شخص مُدرب بالفعل. لتخفيف الألم والتوتر، يقوم المعالج بالتدليك، بممارسة ضغط لطيف أو قوي على عضلات ومفاصل الجسم.
لنلقِ نظرة على أنواع التدليك المختلفة وأيهم هو الأفضل لك:
١- التدليك السويدي/ المساج السويدي
يمكن أن يكون التدليك السويدي مفيدًا للغاية إذا كنت تعانين من عقد عضلية ولا تعرفين ماذا تفعلين حيالها. إنها أيضًا الطريقة الأكثر فاعلية لإرخاء جسمك تمامًا. عادةً ما يستخدم أخصائيو التدليك التقليديون التمسيد والاحتكاك لإرخاء العضلات وزيادة الدورة الدموية. يستخدم المعالج زيت التدليك لجعل ضربات وحركات اليد أكثر راحة.
قبل أن تبدأ، يجب أن تتوقعي استشارة يتم فيها سؤالك عن صحتك وأسلوب حياتك، وكذلك ما إذا كان لديك أي مناطق صعبة أو مناطق معينة يجب تجنبها.
٢- التدليك العطري
يتضمن التدليك بالزيوت العطرية، استخدام الزيوت الأساسية في عملية التدليك. يعود استخدام الزيوت العطرية إلى آلاف السنين، وتحديدًا إلى مصر القديمة، حيث كانت تقدم في كثير من الأحيان التدليك المعطر والحمامات العطرية؛ ألا تفخرين بكونك مصرية؟ العصر الفرعوني مليء بالتحولات والمنعطفات غير المتوقعة.
جلسة التدليك هذه، هي ببساطة رحلة لجسدك وروحك للاسترخاء التام ونسيان العالم الخارجي. الروائح التي تختارينها مهمة للغاية.
قبل البدء، سيتشاور معك العديد من المعالجين أولاً لمعرفة أنواع الزيوت الأساسية التي تفضلينها. زيت السرو، على سبيل المثال، يُعتقد أنه يخفف آلام العضلات، بينما يستخدم زيت شجرة الشاي لدعم جهاز المناعة.
يعد التدليك بالزيوت العطرية مثاليًا للأشخاص الذين يريدون أن يتضمن تدليكهم مكونًا للشفاء الروحي.
٣- التدليك بالحجر الساخن
هذه هي جلسة التدليك التي يتم الإعلان عنها في كتيبات السبا. التدليك بالحجر الساخن فريد من نوعه بشكل لا لبس فيه. يضع معالج التدليك أحجارًا ساخنة على جسمك ويستخدمها كثيرًا لتدليكك. يتيح التأثير للمعالج أن يتعمق أكثر مع استخدام ضغط أقل.
ربما تسألين عن سبب استخدام الأحجار الساخنة. حسنًا، يعد المستوى المناسب للحرارة طريقة رائعة لتخفيف توتر العضلات وزيادة مستويات الاسترخاء.
٤- تدليك الأنسجة العميقة/ التدليك العميق للأنسجة
يمكن أن يساعد تدليك الأنسجة العميقة في تخفيف توتر العضلات الشديد، إذا كان لديك طوال الوقت. يعمل جيدًا وبشكل خاص إذا كنت تعاني من اضطرابات العضلات والعظام أو مشاكل في الوضعيات أو آلام العضلات المزمنة والتوتر. كثيرًا ما يقوم المعالجون بالتدليك، بالضغط باستخدام مفاصل أصابعهم وأيديهم ومرفقيهم. لا تقلقي، هذا ليس مؤلمًا. في الواقع، إنه مريح للغاية.
لذلك هناك نوعان من التدليك العميق: تدليك الأنسجة العميقة الذي يركز على طبقات العضلات، والتدليك بالضغط العميق الذي يركز على الجسم كله. إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل أو مرض مثل الذئبة، فمن الأفضل تجنب تدليك الأنسجة العميقة؛ يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالة بدلاً من مساعدتها، لذلك من الأفضل استشارة الطبيب.
٥- تدليك شياتسو
شياتسو هو نوع من العلاج الطبيعي يركز على الرفاهية العاطفية والفسيولوجية والروحية. يعتبر تدليك شياتسو مثاليًا للأشخاص الذين يرغبون في الشعور بالاسترخاء مع تخفيف التوتر والألم أيضًا.
شياتسو حافي القدمين، وشياتسو العلاجية، وشياتسو الحركية هي بعض الأمثلة على الأسماء التي قد تصادفك. لنتحدث عن شياتسو حافي القدمين، والذي يتضمن تمارين قوية شبيهة باليوجا للتخلص من التوتر. إذا كنت تبحثين عن شيء أكثر تعافيًا، ففكري في علاج شياتسو، والذي يركز على اليقظة والتأمل.
٦- تدليك ما قبل الولادة
لقد سمعنا جميعًا عن مدى إزعاج الحمل في معظم الأوقات، وهل يمكننا وصف آلام الظهر التي يتعين عليك التعامل معها لمدة ٩ أشهر!! تدليك ما قبل الولادة هو الحل لجميع مشاكلك. يمكن أن يساعد في علاج الأوجاع والآلام. يمكن أن يساعد في تقليل آلام الجسم أثناء الحمل، والتوتر، والتورم، وتوتر العضلات، بالإضافة إلى مساعدتك على النوم بشكل أفضل. يمكنك الحصول على تدليك في أي وقت أثناء الحمل. ومع ذلك، لا ينصح به خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل بسبب خطر الإجهاض.
يستخدم تدليك ما قبل الولادة، مثل التدليك السويدي، ضغطًا لطيفًا. بالطبع، لن تتمكني من الاستلقاء على بطنك على طاولة التدليك العادية، خاصة بعد الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. سيركز المعالج على أسفل الظهر والوركين والساق
٧- التدليك الرياضي
من المرجح أن يستفيد الرياضيون الذين تعرضوا لإصابة في العضلات نتيجة ممارسة الرياضة من التدليك الرياضي. إنه أيضًا اختيار جيد إذا كان جسمك عرضة للإصابة، حيث يمكن أن يساعد في منع الإصابات الرياضية. يمكن أن يساعدك التدليك الرياضي أيضًا على تحسين مرونتك وأدائك. يساعد في تخفيف الآلام والقلق وتوتر العضلات.
يمكن إعطاء التدليك الرياضي كتدليك لكامل الجسم أو بالتركيز على مناطق الجسم التي تحتاج إلى أكبر قدر من الاهتمام. غالبًا ما يجمع أخصائيو التدليك بين تقنيات التدليك، مثل تدليك الأنسجة العميقة أو الوخز بالإبر، لتلبية الاحتياجات الفريدة للرياضيين.
٨- التدليك الانعكاسي
يجب على الأشخاص الذين يرغبون في الاسترخاء أو استعادة مستويات الطاقة الطبيعية أن يجربوا علم المنعكسات. إنه أيضًا خيار جيد إذا كنت لا تحبين لمس جسمك بالكامل. يستخدم هذا النوع من التدليك تقنيات مثل المشي بالإبهام والأصابع لتحفيز نقاط الانعكاس على قدميك، والتي غالبًا ما ترتبط بالعضو ذي الصلة. إذا كنت تستمتعين بتدليك القدمين، فقد يكون هذا النوع من التدليك مناسبًا لك.
٩- تدليك الريكي
الريكي تقنية يابانية. هذا ليس التدليك المتوسط الخاص بك. العمل مع الأنسجة ليس جزءًا من ممارسة الريكي. من ناحية أخرى، يضع الممارسون أيديهم بلطف فوق أو على جسمك لنقل الدفء والطاقة. أبلغ العديد من الأشخاص الذين يحضرون جلسات الريكي عن إحساس بالوخز أو الحرارة من أيدي المعالج، مما يؤدي إلى الشعور بالاسترخاء والرفاهية. إنها تقنية لطيفة وغير جراحية لن تتركك تشعرين بآلم في اليوم التالي.
١٠- التدليك التايلاندي
عادةً ما يتضمن التدليك التايلاندي، المعروف أيضًا باسم ‘تدليك اليوجا’، الممارس الذي يؤدي سلسلة من تمارين التمدد الشديدة. سيقوم المعالج الخاص بك بممارسة ضغط قوي على جسمك باستخدام راحة اليد والأصابع. بالإضافة إلى ذلك، سوف تتمددين وتلتفين في أوضاع مختلفة.
