4- هل أفكار الوسواس القهري حقيقية
مفهوم وسواس الأفكار المزعجة
هو عبارة عن حالة صحية عقلية تتضمن أفعال مؤلمة وهاجس و إكراه وأفكار متكررة، كما أن المصاب بالوسواس القهري صعب عليه التعامل بمهام روتينية .
كما أن المصاب بالوسواس القهري يقوم بعدة أشياء مثل أنه يعانى من الإزعاج الشديد، وربما ينطوي على الشك أو الخوف أو الاشمئزاز أو اقتناعه بأن الأشياء يجب أن تتم بطريقة معينه.
كما أنه لديه الكثير من الأفكار والدوافع والصور التي في بعض الأحيان لا يستطيع السيطرة عليها ويقضي الكثير من الوقت يركز على هذه الهواجس التي تراوده والانخراط في هذه الأفكار التي تتعارض مع الأنشطة الاجتماعية والشخصية والمهنية.
هل تعتبر أفكار الوسواس القهري حقيقية
العنصر الأساسي في الوسواس القهري هو الأفكار المتطفلة، وهذا يعنى أنك تفكر بأشياء ليست حقيقية وهذه الأفكار ليست عبارة عن كلمات فقط بل يمكن أن تكون ذكريات و الإلحاح.
أفكار والصور وبعض من الناس الذين يعانون من الوسواس القهري لا يدركون أن هذه الأفكار هي مجرد أفكار فقط، وعدم اليقين يؤدى إلى استجابة العقل فعليا لهذه الأفكار.
فعندما يكون الجسد والعقل في حالة تأهب قصوى يشعر وقتها الفرد بالحاجة إلى التصرف بناء على هذه الأفكار في محاولة للتأكد بأن الأفكار لن تؤتى ثمارها وعلى الرغم من أنها لا تعتبر أفكار حقيقية إلا أنه يمكن للشخص المصاب بالوسواس القهري أن يعلق بسبب محاربة الأفكار والحماية منها بكل سهولة.
أخطر أنواع الوسواس القهري
يقوم الوسواس القهري بدوره بالتأثير على الأشخاص ولكن بطرق مختلفة وتشمل هذه ومن أخطر الطرق:
- الإمتلاك
وهو عبارة عن أن الشخص لا يستطيع التفريط في أي شئ من ممتلكاته، ويفضل الحفاظ عليها لأطول فترة ممكنة حتى لو كانت عديمة الفائدة.
- وسواس النظافة
يشعر الشخص المصاب بالوسواس القهري بأنه بحاجة إلى ترتيب وتنظيف الأشياء بطريقة معينة حتى لا تسبب له الأذى والإزعاج أو يقوم بترتيب الكتب بشكل مستمر.
- الخوف من التلوث
يشعر المريض بحاجة إلى غسيل أشيائه بطريقة مبالغة، وذلك بسبب خوفهم الشديد من أن تكون ملوثة وقد تأذيهم.
هذا يؤدي إلى تنظيف المطبخ والغرف والحمام بشكل متكرر والإفراط في تنظيف اليدين أو الأسنان، أيضا وعدم الراحة في الأماكن المزدحمة خوفاً من التلوث الناتج عنه كما أنهم يشعرون أيضا بالتلوث لمجرد شعورهم بأن أحدهم قد انتقدهم أو أساء معاملتهم ويحاولون التخلص من هذا الشعور بالغسيل.
- الأفكار المذعجة
هي عبار عن سيطرة الأفكار الغير مرغوب فيها بصور مستمرة، وهذه الأفكار تميل للعنف والعمل على إيذاء الآخرين، كما أيضا تميل إلى إيذاء نفسك والميل للانتحار.
ولكن لابد من السيطرة على هذه الأفكار حتى لا تتغلب على طابع المريض، كما أيضا هناك بعض الأفكار المزعجة منها إيذاء الأطفال وتكون هذه الحالة خطيرة جدا ولابد التعامل معها بحرص.
- وسواس التأكد
يشعر المصاب بأنه بحاجة إلى التأكد من كل شئ محيط به مثل الكشف المستمر للتأكد من صحته جيدة أم لا وهل هو مريض من شئ أم لا.
كما أيضا يشعر بوسواس عندما ينام بالتأكد من أن الأضواء مغلقة وأجهزة الإنذار مفعلة والتأكد من غلق كافة صنابير المياه وغلق الأبواب جيدا
الوسواس-القهري-الديني-و-طرق-علاجه
كما أيضا يشعر بالتأكد من التحقق من هاتفه باستمرار مثل التأكد من الرسائل الهاتف والبريد الإلكتروني خوفا من إرسال شئ بالخطأ أو التأكد من أن رسائله قد وصلت للشخص الذي يريده أم لا.
طرق التخلص من الوسواس في ثلاثة أيام
هذه بعض النصائح التي قد تساعد على التخلص من هذه الأفكار المريضة :
- لا تثق في أفكارك
نحن نتأمل كثيراً عندما نتوقع أننا قد ارتكبنا خطأ فادح أو حدوث شئ مؤلم نشعر تجاهه بالمسؤولية، فإذا بدأت التفكير في أفكار مزعجة فقم بقدر الإمكان بوضع أفكارك المتكررة في منظورها الصحيح لأن التفكير أكثر يساعدك على التوقف في الأفكار المزعجة.
- اتخاذ الإجراءات اللازمة
فبمجرد وضع خطة لمعالجة أفكارك قم بأخذ خطوة واحدة لكي تعالج المشكلة ثم قم بالرجوع للخطة التي قمت بوضعها لحل المشكلة التي كنت مهووسًا بها وتقدم مع كل خطوة ببطء شديد حتى عقلك يرفض هذه الأفكار.
- شتت انتباهك
عندما تجد أنك بدأت في اجترار الأفكار في وجود أي مصدر يلهيك يمكنه أن يكسر بسهولة دورة التفكير هذه فقط أنظر لكل ما حولك واختر شيء آخر تفعله سريعاً ولا تفكر فيه مرة أخرى مثل رسم صورة أو مشاهدة فيلم أو قراءة كتاب أو الاتصال بأحد أفراد الأسرة أو بصديق مثلا أو القيام ببعض من الأعمال المنزلية أو تجول في منطقتك
- تعديل أهداف حياتك
عندما تبذل مجهود كبير للوصول للكمال قد يكون طريق للمرض، حيث عندما تضع أمامك أهداف غير واقعية أو صعبة التحقيق، قد يسبب أنك ستترك كل شئ وتركز في كيفية فسلك أو سببه مما يسبب في بداية الأفكار القهرية.
- خطة لإبعاد الأفكار السلبية
بدلا من التفكري في لماذا فشلت دائما قد بعمل خطة تساعدك على حل هذه المشكلة أو خطة للنجاح في شئ أخر، حيث عليك إحضار ورقة وقلم وكتابة خطتك ولكن لابد من وضع خطة واقعية لتساعدك على حل المشكلة.
كما أيضا ستساعدك على التخلص من الأفكار السيئة الموجودة في رأسك.
- التأمل
يساعد التأمل في التقليل من الأفكار المزعجة لأنه عبارة عن تصفية الذهب حتى تصل إلى حالة من الهدوء العاطفي، فعندما تجد نفسك في دائرة من الأفكار السلبية المتكررة أذهب إلى مكان هادئ تماما وخذ نفس عميق وركز فقط مع التنفس.
- تحدث إلى صديق
هذه الأفكار تسيطر عليك عندما تكون وحيدا بدون أحد فكلما تواصلت مع أحد كلما قلت هذه الأفكار، خاصة إذا تواصلت مع صديق مقرب إليك ومناقشته فيما يدور في رأسك.
وشاركه عواطفك وأبحث معه عن حل لهذه المشكلة فكلما تحدث معه كلما شعرت بأنك متفائل ومنفتح.
- العلاج
إذا لاحظة أن هذه الأفكار تسيطر عليك بشكل مقلقك لابد من التصرف السريع، حيث يمكنك التواصل مع طبيب نفسي أو طبيب مختص حيث يساعدك على التخلص من هذه الأفكار بطريقة أو بأخرة أم عن طريق الأدوية أو جلسات العلاج.
- الابتعاد عما يجعلك تفكر
كلما تجد نفسك تفكر في هذه الأفكار حاول أن تلهي نفسك بأي طريقة عن طريق الخروج أو الاستماع للموسيقي أو أس شئ يجعلك سعيد.
الوساوس القهرية … أفكار وخيالات لا يستطيع المرضى إيقافها
سنتكلم اليوم عن اضطراب نفسي معروف وينتشر بكثرة في مجتمعاتنا ، وتُشير الدراسات إلى أن اضطراب الوسواس القهري ، برغم أنه كان يُقال في السابق بأنه نادر إلا أنه مع مرور الوقت تبين بأن هذا الاضطراب أكثر بكثير مما كان يتوقع الأطباء النفسيون ، فقد قالت دراسات في الثمانينيات من القرن الماضي بأن نسبة الإصابة به تصل إلى 2% ولكن مع مرور الوقت وفي بداية القرن الحادي والعشرين ، أشارت الدراسات إلى أن نسبة الإصابة باضطراب الوسواس القهري قد تصل في بعض المجتمعات إلى 5% ، وهذه نسبة عالية بكل المقاييس العالمية.
لكن ما هو هذا الاضطراب الذي يخلط الكثير في معرفته وفهم أعراضه؟
اضطراب الوسواس القهري ، اضطراب عُصابي ( أي ليس ذهنيا ) إلا أنه برغم ذلك وضعته منظمة الصحة العالمية بأنه أحد الاضطرابات النفسية والعقلية الخمسة التي تُسبب الإعاقة بين الشباب من عمر 18 إلى 45 عاماً.
يبدأ اضطراب الوسواس القهري في فترة المراهقة أو بداية سن العشرين ( هناك نسبة لابأس بها بين الأطفال ، ولكن هذا ليس موضوعنا اليوم) ، ولكنْ يتأخر المصابون بهذا الاضطراب في الذهاب إلى الجهات النفسية وطلب العلاج. ووجدت دراسة في بريطانيا بأن المرضى باضطراب الوسواس القهري يتأخرون بمُعدل 12 عاماً من بدء الاضطراب حتى الوصول إلى الجهات النفسية المختصة بعلاج مثل هذه الاضطرابات.
اضطراب الوسواس القهري ، كثير من عامة الناس يخلطون بين الوسواس القهري و الهلوسة ؛ خاصةً الهلوسة السمعية. وكثيراً ما نسمع من بعض العامة بأنه مريض يُهلوس ، يقول أهله أو أقاربه أو حتى أصدقاؤه بأنه يُعاني من وسواس ، ويعنون بذلك بأن المريض يُعاني من هلوس ، وهناك فرقٌ كبير بين الوسواس القهري وبين .الهلوسة السمعية ، إذ أن الهلوسة هي أعراض لاضطرابات ذهنية عقلية ، من أشهرها مرض الفُصام الذي تحدثنا عنه في العدد السابق.
ماهي أعراض الوسواس القهري:
الوسواس القهري ينقسم إلى قسمين رئيسيين هما ؛ الوساوس ، والأفعال القهرية.
أولاً : الوساوس ، ولهذه الوساوس عدة أوجه ، فيأتي عبارة عن أفكار ، تأتي للمريض رغماً عنه ، وتكون أفكارا سخيفة ، كما يصفها المريض ولا يستطيع إيقافها ، ويعترف بأنها أفكاره هو وليس أفكار مُدخلة إلى دماغه من قِبل جهات أو أشخاص آخرين. غالباً ما يكون طابع هذه الأفكار ، دينية ؛ مثل أن يشك المريض بثوابت دينية لا نقاش حولها ، مثل أفكار عن الذات الإلهية ، ويشعر المريض إزاء هذه الأفكار بتأنيب الضمير ومن جراء ذلك يُصاب مثل هؤلاء المرضى بالاكتئاب ، ويُصبح في حالةٍ مُزرية.
كانت لديّ مريضة أفكار عن الذات الإلهية ، وكانت تشعر بتأنيب ضمير كبير لدرجة أنها أُصيبت باكتئاب شديد ، وفقدان الشهية للطعام ، مما استدعى إدخالها إلى مستشفى لإعطائها تغذية. هذه المريضة التي أُصيبت باكتئاب شديد وتأنيب ضمير ، لأنها تُفكّر بطريقة غير جيدة عن الذات الإلهية ، وتعويضاً عن هذا التفكير المرضي ، الذي يأتيها رغماً عنها ، وهو مرض لا دور لها فيه ، فإنها تقوم بالصلاة طوال الوقت قبل أن تُصبح غير قادرة على القيام بأي عمل نتيجة الإجهاد الذي حدث لها نتيجة عدم تناولها للطعام وأعراض الاكتئاب الآخرى واضطرارها للدخول للمستشفى لتلقي العلاج.
شخص آخر كان يُعاني من أفكار عن المعتقدات الدينية وهل المسلمون على حق أم بعض الديانات الأخرى؟ وبعد ذلك أصبحت تأتيه الأفكار عن هل أهل السنة على حق أم بعض الطوائف والمذاهب الآخرى على حق؟ وأثّر عليه هذا الأمر ، وجعله يترك دراسته الجامعية وينعزل عن مخالطة الناس ، وأصبح مُكتئباً لا يذهب للصلاة ولا يقوم بأي عمل نتيجة هذه الأفكار المُزعجة التي يُعاني منها كثير من الناس ، وهي أفكار وسواسية قهرية.
للأسف فإن علاج الأفكار الوسواس القهرية ، من الأمور الصعبة ، وتحتاج إلى تزاوج العلاج الدوائي مع العلاج النفسي الذي يلعب دوراً مهماً في علاج مرض الوسواس القهري ، خاصةً العلاج السلوكي- المعرفي.
بالإضافة إلى الأفكار الدينية التي يُعاني منها مرضى الوساوس القهرية ، فإن هناك أفكارا آخري مثل الأفكار الخاصة بالعنف.
تأتي أفكار بالعنف للمرضى الذين يُعانون من أفكار وسواسية قهرية ، مثلا يتخيل الشخص أن أحد أقاربه المُقربين يتعرض للضرب المُبرح أو التعّرض لأذى بدني كبير. كانت سيدة تأتيها أفكار بأن ابنها الأوسط ، والذي في مرحلة المراهقة يتعرّض دائماً للضرب من قِبل زملائه في المدرسة ، وعندما سألتها لماذا هذا الابن بالذات؟ أجابت بأنه شاب ضعيف الشخصية ، وكذلك لا يستطيع الدفاع عن نفسه ،
لذلك دائماً تفكّر به وهو وسط مجموعة من الشباب يضربونه بشدة. وعندما قالت ذلك انهارت باكية ، حيث عادت إليها أفكار عن ابنها ، وقالت بأن هذه الأفكار تؤلمها كثيراً. بالإضافة إلى الأفكار الدينية والخاصة بالعنف هناك أيضاً أفكار جنسية بغيضة تأتي لأشخاص وتُزعجهم وتُسبب لهم مشاكل ،
وهي أفكار تجعل هؤلاء الأشخاص يشعرون بتأنيب الضمير ، والذنب من هذه الأفكار الجنسية التي تأتي رغما عنهم ، وهي جزء من هذا الاضطراب ، ولا يجب على الشخص الذي يُعاني من مثل هذه الأفكار أن يشعر بالذنب أو بأنه ارتكب خطيئة فهذه جزء من مرض وليس عليه وزر في مثل هذه الأفكار حتى وإن كانت بشعة ومُقززة وتُسبب له الكثير من الإحراج والإزعاج.
ثانياً: الخيالات ، وتختلف الخيالات عن الأفكار بأن الخيالات صور يراها الشخص داخل رأسه ، وليست فقط أفكارا لوحدها. وتتكرر كثير من الأفكار عن طريق الخيالات. فكثير من الخيالات تأتي للشخص الذي يُعاني من اضطراب الوسواس القهري ، حيثُ يُعاني الشخص من صور مُزعجة تقتحم مُخيلته ، وغالباً ما تكون نفس الأفكار تأتي على طريق خيالات ؛ أي أن الخيالات هي خيالات دينية وعنف وخيالات جنسية. لكن كما شرحنا فإنها هنا تأتي هذه على شكل صور خيالية.
يتخيّل بعض الأشخاص الذين يُعانون من اضطراب الوسواس القهري أموراً دينية بصورة خيالات تُثير الانزعاج لدى هؤلاء الأشخاص وتُشعرهم بالذنب وتأنيب الضمير لأن هذه الخيالات الدينية غالباً ما تكون غير جيدة. وبالإضافة إلى الخيالات الدينية فإن هناك تأتي خيالات عنف وخيالات جنس تُير القلق واكتئابا عند الأشخاص الذين يُعانون من هذه الخيالات المرضية الخاصة بمرضى الوسواس القهري.
ثالثاً : الأفعال القهرية
هي أفعال مُكررة يقوم بها الشخص دون إرادة بشكلٍ قهري. وأكثر ما تحدث هذه الأمور في مواضيع تخص النظافة. كثيرا ما يشعر الأشخاص الذين يُعانون من اضطراب الوسواس القهري ، بعدم النظافة ويُكررون الغسيل عدة مرات قد تصل إلى أكثر من خمسين مرةٍ وفي بعض الأحيان أكثر من ذلك وأحياناً آخري أقل من ذلك. وأكثر ما يكون ذلك في الأمور الدينية ، مثل الوضوء.
كانت لديّ مريضة تبدأ للوضوء لصلاة الظهر ، وكلما انتهت من الوضوء اعادته حتى يدخل وقت صلاة العصر وهي لم تنته من وضوئها لصلاة الظهر. هذه السيدة عندها هاجس النظافة ، خاصةً في ما يتعلق بالأمور الدينية. فمثلاً لديها ملابس خاصة للصلاة ، لأنها تعتقد بأن الملابس التي ترتديها ليست طاهرة بما فيه الكفاية فهي لا تُصلي بها. كذلك خصصت غرفة خاصة وضعت فيها السجادة لتُصلي عليها وكذلك ملابسها التي تُصلي بها. هذا الأمر قاد أبناءها إلى أن يقلدونها في سلوكياتها هذه والتي حاولت ألا تنقلها لهم ، لكن نظرية التعّلم أخذت طريقها ، وأصبح الأبناء يُعانون من نفس الاضطراب.
شاب آخر كان يُعاني من الشعور دائماً بأن ملابسه الداخلية غير نظيفة ، لذلك يضطر لتغيير ملابسه الداخلية عند كل صلاة ، وكذلك كان وضعه عند الاغتسال ، فهو لا يكتفي بالصورة العادية للاغتسال ولكن يعاود الاغتسال عدة مرات ، ويخرج وهو غير مُقتنع بأنه أصبح طاهراً ، ولذلك يتردد في الصلاة بعد كل اغتسال.
الذين يُعانون من الوسواس القهري يقومون بتكرار الغسيل لمناطق الجسد التي يعتقدون لدرجة قد تضر بالأجزاء التي يغسلونها بكثرة ، مثلاً تجد ايادي مثل هؤلاء الأشخاص جافة ومتقرحة من كثرة الغسيل ، وكذلك قد تكون بقية أجزاء الجسم تُعاني من نفس التقّرح والجفاف.
بالإضافة إلى النظافة ، هناك وجود عدم التأكد من فعل الأشياء ، مثل أن يشعر الشخص دوماً بأنه لم يُغلق الباب أو يُطفئ الأنوار أو فصل الكهرباء عن جهاز الكي أو إطفاء النار في المطبخ ، لذلك يتردد كثيراً من يُعاني من هذا الاضطراب على الباب الخارجي للمنزل أو العمل وبعضهم لا يستطيع الخروج إلا إذا كان هناك شخص آخر بعده يُغلق باب المنزل.
