5- أفضل العصائر الطبيعية للأطفال الرضع
من أكثر ما يشغل تفكير أي أم هي طرق تغذية طفلها الرضيع خاصة إن كانت أما لأول مرة، حيث يعتبر الغذاء الكامل للأطفال الرضع من الأمور الأساسية لنمو الأطفال، فبالإضافة إلى الرضاعة والتغذية من الوجبات الجاهزة للأطفال يجب إدخال العصائر إلى النظام الغذائي للأطفال خاصة في فصل الصيف لأن الطفل بحاجة إلى التغذية من الفيتامينات والمعادن والألياف الموجودة في الفاكهة الطبيعية،
لذلك تتساءل كل أم عن أنواع العصائر الطبيعية التي من الممكن أن تقدمها إلى طفلها الرضيع حتى تضمن تغذيته السليمة، لذلك نقدم أفضل أنواع العصائر الطبيعية للأطفال الرضع والتي يمكن تجهيزها في المنزل لصحة أفضل لأطفالك.
عصير المانجو
من ضمن العصائر المغذية أيضا هو عصير المانجو لأنه مصدر مهم لفيتامين k وهو العنصر الأساسي لمرحلة نمو الطفل والذي يساهم في تشكيل الجهاز المناعي القوي، فيمكن إدخال عصير المانجو بعد الست شهور الأولى من عمر الطفل الريع لأنه يمده بالعناصر الغذائية المناسبة وفي نفس الوقت يمده بالطاقة الإيجابية والصحية وهو ما يعزز من جهاز المناعة.
عصير المانجو للأطفال
إن المانجا تعد أحد أنواع الفاكهة الغنية بالفوائد والفيتامينات، وتعدّ أيضًا فاكهة محببة لدى الأطفال الصغار، لكن هل يُنصح بشرب عصير المانجو للأطفال؟
فوائد عصير المانجو للأطفال
تحتوي المانجو على العديد من العناصر والفيتامينات المهمة، في ما يأتي أهم فوائد عصير المانجو للأطفال:
1. تحسين الرؤية
يحتوي كوب واحد من عصير المانجو على نسبة 25% من احتياج الطفل اليومي من فيتامين أ.
إن فيتامين أ يعدّ أحد الفيتامين المهمة من أجل تحسين النظر، وحماية الإنسان من الإصابة بالعديد من المشكلات المتعلقة بالعين والبصر.
2. تحسين الهضم
يحتوي عصير المانجو على العديد من الإنزيمات المهمة من أجل تكسير البروتينات وتحسين الهضم لدى الأطفال الصغار، فهو بذلك يساعد على حماية الطفل من المشكلات المتعلقة بالجهاز الهضمي بشكل كبير.
كما يحتوي عصير المانجو على الألياف المهمة في علاج الإمساك.
3. تحسين الذاكرة
إن عصير المانجو يعدّ مصدر غني بحمض الجلوتامين (Glutamine acid) المهم من أجل تحفيز وظائف الدماغ وتعزيز الذاكرة لدى الأطفال.
4. الحماية من الإصابة بفقر الدم
يعد عصير المانجو غني بالحديد الذي يساعد في تكوين كريات الدم الحمراء في الجسم، لذلك فإن استهلاك الأطفال لعصير المانجو يساعد في تقليل فرصة إصابتهم بفقر الدم التي تصيب الأطفال بسبب وجود خلل في كريات الدم الحمراء.
5. زيادة الوزن الصحية
يعدّ عصير المانجو مفيد للأطفال التي تعدّ أوزان أجسامهم قليلة مقارنة بغيرهم من الأطفال، إذ يعد عصير المانجو غني بالعناصر الغذائية، ويساعد على زيادة الوزن لهؤلاء الأطفال عند استهلاكه بشكل يومي.
يمكن حثّ الطفل على استهلاك عصير المانجو يوميًا إذ يعمل ذلك على تعزيز صحة وقوة الطفل.
6. تعزيز المناعة
إن عصير المانجو يعد مصدر غني بالفيتامينات المهمة والتي تساعد على تعزيز المناعة بشكل كبير لدى الأطفال، ويحتوي عصير المانجو على المواد المضادة للأكسدة أيضًا والتي تساعد على مهاجمة البكتيريا المختلفة التي تهاجم جسم الإنسان، وبالتالي حماية الجسم من الأمراض المختلفة.
وصفة عصير المانجو
يمكن تحضير عصير المانجو للأطفال من خلال الاكتفاء بعصره فقط بكل بساطة، كما يمكن الابتكار في ذلك وتحضير الوصفة الآتية:
- المقادير
تحتاج إلى تحضير هذه الوصفة المكونات الآتية:
- 3/4 كوب من المانجو الطازجة أو المجمدة.
- 1/2 كوب من اللبن الزبادي.
- 1 كوب من الحليب.
- 1 معلقة صغيرة من الكركم.
2. طريقة التحضير
يتم خلط جميع المكونات بواسطة الخلاط مع بعضها البعض، ويمكن إضافة كمية إضافية من الحليب عند الشعور بكثافة العصير.
تعدّ هذه الوصفة لذيذة ومنعشة ومناسبة للأطفال الصغار.
الأعراض الجانبية لعصير المانجو
إن شرب عصير المانجو بكميات مفرطة يؤدي إلى الإصابة بعدة أعراض جانبية، لذلك يجب استهلاك عصير المانجو باعتدال وبكميات معقولة، إذ إن استهلاك عصير المانجو بكثرة يؤدي إلى الآتي:
- زيادة مستوى السكر في جسم الإنسان، وزيادة فرصة الإصابة بمرض السكري والسمنة أيضًا.
- يحتوي عصير المانجو على الأحماض، لذلك فإن تناول كميات مضاعفة من العصير تؤدي إلى حدوث مشكلات في الهضم وألم في المعدة، لذا لا يجب تجاوز كمية كوب أو كوبين يوميًا من عصير المانجو.
- تُصيب بعض الأشخاص الحساسية جراء تناولهم للمانجو، إذ يصاب هؤلاء الأشخاص بأعراض، مثل: حساسية الجلد، أو تورم في الشفتين، أو تورم في الحلق، وقد تنتج حساسية المانجو بمجرد لمس المانجو وقبل القيام بتناولها.
عصير البرتقال
من أجمل أنواع العصائر الطبيعية للأطفال هو عصير البرتقال والذي يمد الطفل بمجموعة كبيرة من الفيتامينات الأساسية والتي تساعد على تكوين جهاز المناعة مثل فيتامين ج ومجموعة من الأملاح والمعادن، ويحتوي عصير البرتقال على الألياف الطبيعية التي تساعد على التخلص من الإمساك وتحريك الأمعاء، ويعمل عصير البرتقال على حفظ السوائل مما يبقي الجسم رطبا، وبه مضادات أكسدة تقوي جهاز المناعة، وفيتامين سي الذي يحارب الأمراض خاصة البرد.
فوائد البرتقال للأطفال
أبرز المعلومات حول فوائد البرتقال للأطفال نقدمها لك في ما يأتي.
فوائد البرتقال للأطفال
إليك مجموعة من أهم فوائد البرتقال للأطفال في ما يأتي:
1. تعزيز صحة الجهاز المناعي
يحتوي البرتقال على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن المفيدة لنمو الأطفال وتطورهم بما فيه تعزيز صحة الجهاز المناعي لديهم.
حيث تحتوي حبة البرتقال الواحدة على تقريبًا 90% من الحصة اليومية التي يحتاجها الطفل من فيتامين ج الضروري لعمل الجهاز المناعي.
إضافة إلى ذلك يحتوي البرتقال على مستويات جيدة من البوليفينول (Polyphenols) الذي يقلل من خطر إصابة الطفل بالالتهابات المختلفة.
2. المساهمة في علاج فقر الدم
من فوائد البرتقال للأطفال أنه يساهم في علاج الإصابة بفقر الدم الناتجة عن نقص الحديد.
السبب وراء ذلك يعود إلى احتواء البرتقال على مستويات عالية من فيتامين ج والذي يعمل على تعزيز عملية امتصاص الحديد في الجسم.
3. تعزيز صحة الجهاز الهضمي
يعد البرتقال غني بالألياف الغذائية المهمة لصحة الجهاز الهضمي، حيث أن حبة البرتقال الواحدة تحتوي على ما يقارب 1.3 غرام من الألياف الغذائية.
تساعد الألياف الغذائية في الحماية من مشاكل عسر الهضم والانتفاخ والإسهال، ومن شأنها أن تساعد في علاج الإمساك أيضًا.
4. تقليل فرص الإصابة بالبرد والسعال
وذلك بسبب تعزيز صحة الجهاز المناعي في الوقاية من الأمراض نتيجة لاحتوائه على فيتامين ج ومضادات الأكسدة المهمة في هذه العملية.
إلى جانب ذلك يساعد تناول القليل من عصير البرتقال مع العسل في التقليل من أعراض الإصابة بنزلة البرد والسعال.
5. الوقاية من الإصابة بالكساح
يعد الأطفال أكثر عرضة للإصابة بالكساح بسبب ليونة وضعف عظامهم، لكن من أهم فوائد البرتقال للأطفال هو حماية العظام.
فالبرتقال يعد مصدرًا للعديد من العناصر المهمة لصحة العظام، مثل: الحديد، والكالسيوم، والزنك، والمنغنيز، والمغنيسيوم، والنحاس والتي بدورها تساعد على تقليل خطر تطور الكساح لدى الأطفال.
6. تخفيف حدة النكاف
النكاف هو مرض فيروسي معدي ينتشر بسرعة بين الأطفال خاصة التي تتراوح أعمارهم بين 5-15 عامًا.
ومن الممكن أن يساعد في التخلص من النكاف لكن يفضل تخفيفه بالماء الدافئ.
القيمة الغذائية للبرتقال
تعود فوائد البرتقال للأطفال بسبب قيمته الغذائية العالية، حيث أن 100 غرام من البرتقال يحتوي على العناصر الغذائية الآتية:
| العناصر الغذائية | الكمية/100 غرام |
| الماء | 86.3 غرام |
| البروتين | 1 غرام |
| الكربوهيدرات | 11.9 غرام |
| الألياف | 2.5 غرام |
| الكالسيوم | 40 ملليغرام |
| المغنيسيوم | 10 ملليغرام |
| الفسفور | 17 ملليغرام |
| البوتاسيوم | 179 ملليغرام |
| فيتامين ج | 48.5 ملليغرام |
| فيتامين أ | 230 وحدة دولية |
| حمض الفوليك | 39 مايكروغرام |
طرق تقديم البرتقال للأطفال
للحصول على فوائد البرتقال للأطفال نقدم لك الوصفات الآتية التي يمكنك تحضيرها لطفلك:
- عصير البرتقال
من أفضل الطرق التي يمكن من خلالها تقديم البرتقال للأطفال، ولتحضيره اتبع الخطوات الآتية:
- حضر المكونات الآتية: نصف كوب من عصير البرتقال الطازج، وحبة خوخ مقشرة ومفرومة، ونصف كوب من الزبادي، وماء حسب الحاجة.
- اخلط جميع المكونات في الخلاط الكهربائي للحصول على مزيج ناعم.
- أضف الماء إلى المزيج واخلط مجددًا للحصول على القوام الخفيف ليتمكن الطفل من تناوله.
- قدم العصير مبردًا للأطفال.
- هريس الجزر والبرتقال
لتحضير هذه الوصفة اتبع الخطوات الآتية:
- حضر المكونات الآتية: ربع كوب من عصير البرتقال، ونصف كوب من الجزر، ورشة من القرفة.
- قم بسلق الجزر حتى يصبح طريًا وناضجًا.
- ضع الجزر المسلوق في الخلاط الكهربائي وأضف باقي المكونات وقم بخلطها حتى تحصل على هريس ناعم ومتجانس.
- يمكنك تخفيف قوام الهريس إما بإضافة المزيد من عصير البرتقال أو ماس سلق الجزر، وتقدم لطفلك.
محاذير عند تقديم البرتقال للأطفال
بعد التعرف على فوائد البرتقال للأطفال ننوه لبعض المحاذير عند تقديمه للطفل في ما يأتي:
- تجنب تقديم البرتقال للأطفال دون الستة أشهر بسبب احتوائه على حمض الليمون الذي قد يكون مؤذيًا للمعدة ويسبب الطفح الجلدي، لذا يفضل البدء بإدخال البرتقال إلى نظام الطفل الغذائي بعد عمر السنة تقريبًا.
- اختر برتقالة سهلة التقشير حيث أنه يجب عليك إزالة القشور والألياف البيضاء والبذور أيضًا.
- تأكد من إعطاء الطفل البرتقال حلو المذاق، حيث أنه قد لا يحب طفلك الرتقال الذي يحتوي على شيء من الحموضة.
- تأكد من إعطاء الفاكهة الطازجة والناضجة لطفلك وتجنب البرتقال الذي يحتوي على الكثير من الرضوض أو البقع البنية.
أبرز المعلومات حول فوائد البرتقال للأطفال نقدمها لك في ما يأتي:
فوائد البرتقال للأطفال
إليك مجموعة من أهم فوائد البرتقال للأطفال في ما يأتي:
1. تعزيز صحة الجهاز المناعي
يحتوي البرتقال على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن المفيدة لنمو الأطفال وتطورهم بما فيه تعزيز صحة الجهاز المناعي لديهم.
حيث تحتوي حبة البرتقال الواحدة على تقريبًا 90% من الحصة اليومية التي يحتاجها الطفل من فيتامين ج الضروري لعمل الجهاز المناعي.
إضافة إلى ذلك يحتوي البرتقال على مستويات جيدة من البوليفينول (Polyphenols) الذي يقلل من خطر إصابة الطفل بالالتهابات المختلفة.
2. المساهمة في علاج فقر الدم
من فوائد البرتقال للأطفال أنه يساهم في علاج الإصابة بفقر الدم الناتجة عن نقص الحديد.
السبب وراء ذلك يعود إلى احتواء البرتقال على مستويات عالية من فيتامين ج والذي يعمل على تعزيز عملية امتصاص الحديد في الجسم.
3. تعزيز صحة الجهاز الهضمي
يعد البرتقال غني بالألياف الغذائية المهمة لصحة الجهاز الهضمي، حيث أن حبة البرتقال الواحدة تحتوي على ما يقارب 1.3 غرام من الألياف الغذائية.
تساعد الألياف الغذائية في الحماية من مشاكل عسر الهضم والانتفاخ والإسهال، ومن شأنها أن تساعد في علاج الإمساك أيضًا.
4. تقليل فرص الإصابة بالبرد والسعال
وذلك بسبب تعزيز صحة الجهاز المناعي في الوقاية من الأمراض نتيجة لاحتوائه على فيتامين ج ومضادات الأكسدة المهمة في هذه العملية.
إلى جانب ذلك يساعد تناول القليل من عصير البرتقال مع العسل في التقليل من أعراض الإصابة بنزلة البرد والسعال.
5. الوقاية من الإصابة بالكساح
يعد الأطفال أكثر عرضة للإصابة بالكساح بسبب ليونة وضعف عظامهم، لكن من أهم فوائد البرتقال للأطفال هو حماية العظام.
فالبرتقال يعد مصدرًا للعديد من العناصر المهمة لصحة العظام، مثل: الحديد، والكالسيوم، والزنك، والمنغنيز، والمغنيسيوم، والنحاس والتي بدورها تساعد على تقليل خطر تطور الكساح لدى الأطفال.
6. تخفيف حدة النكاف
النكاف هو مرض فيروسي معدي ينتشر بسرعة بين الأطفال خاصة التي تتراوح أعمارهم بين 5-15 عامًا.
ومن الممكن أن يساعد في التخلص من النكاف لكن يفضل تخفيفه بالماء الدافئ.
القيمة الغذائية للبرتقال
تعود فوائد البرتقال للأطفال بسبب قيمته الغذائية العالية، حيث أن 100 غرام من البرتقال يحتوي على العناصر الغذائية الآتية:
| العناصر الغذائية | الكمية/100 غرام |
| الماء | 86.3 غرام |
| البروتين | 1 غرام |
| الكربوهيدرات | 11.9 غرام |
| الألياف | 2.5 غرام |
| الكالسيوم | 40 ملليغرام |
| المغنيسيوم | 10 ملليغرام |
| الفسفور | 17 ملليغرام |
| البوتاسيوم | 179 ملليغرام |
| فيتامين ج | 48.5 ملليغرام |
| فيتامين أ | 230 وحدة دولية |
| حمض الفوليك | 39 مايكروغرام |
طرق تقديم البرتقال للأطفال
للحصول على فوائد البرتقال للأطفال نقدم لك الوصفات الآتية التي يمكنك تحضيرها لطفلك:
- عصير البرتقال
من أفضل الطرق التي يمكن من خلالها تقديم البرتقال للأطفال، ولتحضيره اتبع الخطوات الآتية:
- حضر المكونات الآتية: نصف كوب من عصير البرتقال الطازج، وحبة خوخ مقشرة ومفرومة، ونصف كوب من الزبادي، وماء حسب الحاجة.
- اخلط جميع المكونات في الخلاط الكهربائي للحصول على مزيج ناعم.
- أضف الماء إلى المزيج واخلط مجددًا للحصول على القوام الخفيف ليتمكن الطفل من تناوله.
- قدم العصير مبردًا للأطفال.
- هريس الجزر والبرتقال
لتحضير هذه الوصفة اتبع الخطوات الآتية:
- حضر المكونات الآتية: ربع كوب من عصير البرتقال، ونصف كوب من الجزر، ورشة من القرفة.
- قم بسلق الجزر حتى يصبح طريًا وناضجًا.
- ضع الجزر المسلوق في الخلاط الكهربائي وأضف باقي المكونات وقم بخلطها حتى تحصل على هريس ناعم ومتجانس.
- يمكنك تخفيف قوام الهريس إما بإضافة المزيد من عصير البرتقال أو ماس سلق الجزر، وتقدم لطفلك.
محاذير عند تقديم البرتقال للأطفال
بعد التعرف على فوائد البرتقال للأطفال ننوه لبعض المحاذير عند تقديمه للطفل في ما يأتي:
- تجنب تقديم البرتقال للأطفال دون الستة أشهر بسبب احتوائه على حمض الليمون الذي قد يكون مؤذيًا للمعدة ويسبب الطفح الجلدي، لذا يفضل البدء بإدخال البرتقال إلى نظام الطفل الغذائي بعد عمر السنة تقريبًا.
- اختر برتقالة سهلة التقشير حيث أنه يجب عليك إزالة القشور والألياف البيضاء والبذور أيضًا.
- تأكد من إعطاء الطفل البرتقال حلو المذاق، حيث أنه قد لا يحب طفلك البرتقال الذي يحتوي على شيء من الحموضة.
- تأكد من إعطاء الفاكهة الطازجة والناضجة لطفلك وتجنب البرتقال الذي يحتوي على الكثير من الرضوض أو البقع البنية.
عصير ماء جوز الهند
من ضمن العصائر المهمة للأطفال هو ماء جوز الهند والذي يتناوله الطفل بعد الشهر السادس، فهو غني بالفيتامينات والمعادن والتي تساعد في حماية الأطفال من الجفاف كما تقوي من جهازه المناعة، وماء جوز الهند في العموم محارب قوي للإمساك.
ماء جوز الهند للرضع: الفوائد والمخاطر
هل تريد إدراج ماء جوز الهند إلى نظام طفلك الرضيع ولا تعلم إذا ما كان آمنًا له؟ تعرف على فوائد وأضرار ماء جوز الهند للأطفال
تعتبر مياه جوز الهند آمنة للأطفال وفقًا للمعاهد الوطنية الأمريكية للصحة، فهي غنية بالكهارل (electrolytes)، والكربوهيدرات، والأحماض الأمينية، الضرورية لنمو الطفل.
يمكنك إدخال ماء جوز الهند تدريجيًا إلى نظام طفلك الغذائي بعد بلوغه سن ستة أشهر، وبدء استهلاكه للمواد الصلبة.
فوائد ماء جوز الهند للأطفال
يمكن أن يوفر ماء جوز الهند العديد من الفوائد الصحية لطفلك، التي قد تشمل ما يلي:
- مصدرًا للطاقة: يحتوي ماء جوز الهند على الكربوهيدرات، التي يمكن أن تمد طفلك بالطاقة اليومية، وتشعره بالانتعاش.
- يوفر الماء والمغذيات: يعد ماء جوز الهند مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم، والصوديوم، الكالسيوم، والحديد، والفوسفور، والمغنيسيوم، والمنغنيز اللازمة لصحة طفلك.
- مرطب للجسم: يمكنك تزويد طفلك بماء جوز الهند خلال أشهر الصيف، فهو يعد من المشروبات المنعشة لجسم طفلك، والغنية بالمغذيات.
- يحسّن الهضم والامتصاص: يحتوي جوز الهند على الألياف الغذائية، الذي يمنع عسر الهضم، والإصابة بالإمساك.
- غني بالأحماض الأمينية: يعد ماء جوز الهند من المشروبات الغنية بالأحماض الأمينية -مثل ألانين، أرجينين، سيرين وسيستين- الضرورية لنمو طفلك.
مخاطر ماء جوز الهند للأطفال
قد يسبب ماء جوز بعضًا من المخاطر المحتملة، التي تتمثل فيما يلي:
- الحساسية
نادرًا ما يسبب ماء جوز الهند الحساسية للأطفال، لكن عليك التنبه إلى رد فعل طفلك عند تضمينه في غذائه للمرة الأولى، خاصةً إذا كان يعاني من حساسية غذائية أخرى، مثل الحساسية تجاه الفول السوداني أو الحليب.
- فرط البوتاسيوم في الدم
يعد ماء جوز الهند مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم، قد يؤدي تناول طفلك لكميات كبيرة منه إلى إصابته بفرط بوتاسيوم الدم، لذا قم بتدريج ملعقة إلى اثنتين منه في طعامه خلال السنوات الأولى من عمره.
نصائح غذائية
تأكد من اتباع هذه النصائح الغذائية المهمة حقًا عند تقديم ماء جوز الهند لطفلك الصغير، التي تتمثل فيما يلي:
- يفقد جوز الهند بعضًا من قيمته الغذائية في حال قمت بتقديمه لطفلك من العبوات المصنعة، لذا زود طفلك بماء جوز الهند الطازج.
- قم بتدريج ماء جوز الهند في نظام طفلك الغذائي تدريجيًا.
- تجنب تغذية طفلك بماء جوز الهند، إذا كان يعاني من حساسية الفاكهة أو الجوز.
- يمكنك تخزين ماء جوز الهند في الثلاجة لمدة تصل إلى 24 ساعة، وفي درجة حرارة الغرفة لمدة 5-10 أيام.
- لا تقدم ماء جوز الهند البارد لطفلك.
- صفِ ماء جوز الهند قبل تقديمه لطفلك، حتى لا يصاب بالاختناق.
- لا تعطي طفلك ماء جوز الهند إذا كان عمره أقل من ستة أشهر.
- قدّم ماء جوز الهند لطفلك عن طريق خلطه مع الأرز، أو الخضار المسلوقة والمهروسة.
تعتبر مياه جوز الهند آمنة للأطفال وفقًا للمعاهد الوطنية الأمريكية للصحة، فهي غنية بالكهارل (electrolytes)، والكربوهيدرات، والأحماض الأمينية، الضرورية لنمو الطفل.
يمكنك إدخال ماء جوز الهند تدريجيًا إلى نظام طفلك الغذائي بعد بلوغه سن ستة أشهر، وبدء استهلاكه للمواد الصلبة.
فوائد ماء جوز الهند للأطفال
يمكن أن يوفر ماء جوز الهند العديد من الفوائد الصحية لطفلك، التي قد تشمل ما يلي:
- مصدرًا للطاقة: يحتوي ماء جوز الهند على الكربوهيدرات، التي يمكن أن تمد طفلك بالطاقة اليومية، وتشعره بالانتعاش.
- يوفر الماء والمغذيات: يعد ماء جوز الهند مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم، والصوديوم، الكالسيوم، والحديد، والفوسفور، والمغنيسيوم، والمنغنيز اللازمة لصحة طفلك.
- مرطب للجسم: يمكنك تزويد طفلك بماء جوز الهند خلال أشهر الصيف، فهو يعد من المشروبات المنعشة لجسم طفلك، والغنية بالمغذيات.
- يحسّن الهضم والامتصاص: يحتوي جوز الهند على الألياف الغذائية، الذي يمنع عسر الهضم، والإصابة بالإمساك.
- غني بالأحماض الأمينية: يعد ماء جوز الهند من المشروبات الغنية بالأحماض الأمينية -مثل ألانين، أرجينين، سيرين وسيستين- الضرورية لنمو طفلك.
مخاطر ماء جوز الهند للأطفال
قد يسبب ماء جوز بعضًا من المخاطر المحتملة، التي تتمثل فيما يلي:
- الحساسية
نادرًا ما يسبب ماء جوز الهند الحساسية للأطفال، لكن عليك التنبه إلى رد فعل طفلك عند تضمينه في غذائه للمرة الأولى، خاصةً إذا كان يعاني من حساسية غذائية أخرى، مثل الحساسية تجاه الفول السوداني أو الحليب.
- فرط البوتاسيوم في الدم
يعد ماء جوز الهند مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم، قد يؤدي تناول طفلك لكميات كبيرة منه إلى إصابته بفرط بوتاسيوم الدم، لذا قم بتدريج ملعقة إلى اثنتين منه في طعامه خلال السنوات الأولى من عمره.
نصائح غذائية
تأكد من اتباع هذه النصائح الغذائية المهمة حقًا عند تقديم ماء جوز الهند لطفلك الصغير، التي تتمثل فيما يلي:
- يفقد جوز الهند بعضًا من قيمته الغذائية في حال قمت بتقديمه لطفلك من العبوات المصنعة، لذا زود طفلك بماء جوز الهند الطازج.
- قم بتدريج ماء جوز الهند في نظام طفلك الغذائي تدريجيًا.
- تجنب تغذية طفلك بماء جوز الهند، إذا كان يعاني من حساسية الفاكهة أو الجوز.
- يمكنك تخزين ماء جوز الهند في الثلاجة لمدة تصل إلى 24 ساعة، وفي درجة حرارة الغرفة لمدة 5-10 أيام.
- لا تقدم ماء جوز الهند البارد لطفلك.
- صفِ ماء جوز الهند قبل تقديمه لطفلك، حتى لا يصاب بالاختناق.
- لا تعطي طفلك ماء جوز الهند إذا كان عمره أقل من ستة أشهر.
- قدّم ماء جوز الهند لطفلك عن طريق خلطه مع الأرز، أو الخضار المسلوقة والمهروسة.
عصير الميلك شيك
الميلك شيالك هو عبارة عن مزيج من الفواكه الطبيعية والحليب، مثل الحليب بالموز أو الحليب بالفراولة، وهي من العصائر المفيدة جدا للطفل الرضيع لأنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة سواء في الحليب أو الفاكهة، بدون استخدام السكر حيث يزيد من فوائده.
طريقة عمل ميلك شيك
ميلك شيك
الميلك شيك هو مشروب غربي بارد، معروف بفوائده الصحية التي تعود على الجسم، خاصة لأن الحليب هو المكون الأساسي له. يفضل تقديمه على الفطور لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة ليومه، أو بين الوجبات، خاصة أنه يضفي شعوراً بالانتعاش؛ لذلك يلاقي إقبالاً واسعاً في فصل الصيف. يمكن تحضير الميلك شيك دون أي إضافات أو نكهات، أو يمكن تحضيره مع الفراولة أو الشوكولاتة أو الكراميل، أو أي إضافة أخرى تفضلينها. يمكنك الآن بسهولة أن تحضريه بالمنزل، نظراً لمكوناته البسيطة جداً، وطريقة تحضيره التي لا تحتاج إلا لدقائق معدودة.
مقادير ميلك شيك
- 2 كوب حليب سائل
- 2 ملعقة كبيرة من صلصة الشوكولاتة
- 2 كوب آيس كريم فانيليا
- 1 ملعقة صغيرة فانيليا
طريقة ميلك شيك
- ضعي كل المكونات في الخلاط واخلطيهم حتى تتجانس تماماً.
- اسكبي المزيج في الكاسات وقدميه على الفور.
ملحوظة: من الممكن إضافة الكريما مخفوقة أو آيس كريم مع المكسرات والشوكولاتة للتزيين.
ميلك شيك بالشوكولاته بدون آيسكريم
مقادير ميلك شيك بالشوكولاته بدون آيسكريم
- 2 كوب حليب
- 2 كوب آيس كريم فانيليا
- 2 ملعقة كبيرة من صوص الشوكولاتة الجاهز
- 1 ملعقة صغيرة مستخلص فانيلا
طريقة عمل ميلك شيك بالشوكولاته بدون آيسكريم
- في الخلاط الكهربائي، أضيفي الحليب، صوص الشوكولاتة، الآيس كريم ومستخلص الفانيلا.
- اخفقي المكونات على سرعة متوسطة، حتى تمتزج تماماً.
- اسكبي الميلك شيك في كاسات التقديم، ويمكنك إضافة مكعبات الثلج لها حسب رغبتك.
