6- أعشاب للتخسيس السريع
خلطة أعشاب للتخسيس السريع في أسبوع حيث لجأ الكثير من السيدات إليها لخسارة الدهون المتراكمة وتحسين مظهرها، وسنتطرق في هذا المقال حول هذا الموضوع بكافة جوانبه وسوف ننصحكم ببعض من اعشاب التنحيف التي ستقوم بدورها بمساعدتك لتخسيس السريع في أسبوع او ربما يأخذ منك بعض الوقت فيجب مراعاة ايضا ان النظام الغذائي يتكون من العديد من التفاصيل لنبدأ الان في تفسير الموضوع بشكل ابسط للحصول علي وزن نحيف وانيق بالأعشاب.
أفضل خلطة خلطة أعشاب للتخسيس السريع في أسبوع :
- توجد العديد من خلطات الأعشاب للتخسيس، ولكن يجب استخدامها بطريقة صحيحة حتى لا تؤثر على الجسم بالسلب وتحافظ على مرونة الجلد.
- ويجب أن يُضع في الاعتبار أنه لا يوجد خلطة أعشاب للتخسيس السريع في أسبوع بمفردها، لكن يجب اتباع أنظمة غذائية صحية وعمل تمرينات تساعد على التخسيس، والمشي يومياً ساعة إلا ربع.
1. “خل التفاح” خلطة أعشاب للتخسيس السريع في أسبوع
المكونات اللازمة لعمل الخلطة
- ملعقة واحدة من خل التفاح ” يفضل أن يكون عضوي “.
- واحد معقة من القهوة الخضراء.
- ملعقة واحدة من الشمر.
- ملعقتين من أعشاب الأوميجا ” ملعقة كبيرة “
- اثنان ملاعق من الحبة السوداء ” ملعقة كبيرة “
- ملعقتين من الكمون الحصى ” ملعقة كبيرة “
- لتر من الماء.
طريقة تحضير الخلطة
- توضع الأعشاب فقط في إناء ويوضع عليها الماء وتترك لحين الغليان ” مدة الغليان 5 دقائق “
- بعد ذلك يصفى المشروب جيدًا، ويترك ليبرد.
- ثم يوضع عليه ملعقة من خل التفاح ويلقب جيدًا، ثم يتم وضع التركيبة في الثلاجة لحين الاستخدام.
- يتم تناول هذا المشروب يومياً في الصباح الباكر لمدة خمسة عشر يومًا ليعطي نتيجة مرضاة.
- يجب تناول هذا الشراب مع نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن.
2) خلطة “الزنجبيل” لإنقاص الوزن
دائمًا ما تكون الأعشاب هي الحل الوحيد والأمثل لخسارة الوزن بدل من المواد الكيميائية التي تحتوي عليها الأدوية، حيث توجد الكثير من خلطة أعشاب للتخسيس السريع في أسبوع التي دوامًا تلجأ إليها السيدات.
كما ذكرنا في السابق مجموعة من الأعشاب التي تساعد على خسارة الوزن وحرق الدهون ويوجد منها التي تم إثبات فعاليته وتم له دراسة، ومنه الذي لم يصدر له إلى الآن أي دراسة خاصة به أو أثبتت فعاليته.
- ولكن توجد بعض الأعشاب والوصفات الأخرى التي تساعد على خسارة الوزن، لكن يجب تناولها مع نظام غذائي كما سبق وذكرنا.
- عند زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسد تلجأ النساء إلى خلطة أعشاب للتخسيس السريع في أسبوع للحصول على جسم مثالي وممشوق.
وعادةً ما تتوفر أعشاب للتخسيس في اسبوع، لكن يجب توفر معها نظام غذائي مناسب مع رياضة يومياً ومشي يومي لا يقل عن خمسة وأربعون دقيقة، ومن هذه الأعشاب: الزنجبيل.
يعتبر الزنجبيل كما ذكرنا في السابق أنه من خلطة أعشاب للتخسيس السريع في أسبوع التي يعمل على تحليل الدهون وإنقاص الوزن بشكل ملحوظ، ويمكن تحضير وصفة الزنجبيل كتالي:
المكونات
- ماء.
- شرائح من الزنجبيل.
طريقة التحضير
- يتم نقع شرائح الزنجبيل في الماء ويترك لمدة ساعة ثم يتم تصفية الشراب وتناوله.
- يجب تناول هذا الشراب أربع مرات يومياً، مرة في الصباح ” على الريق ” ومرة قبل كل وجبة بنصف ساعة.
3. خلطة “الزنجبيل والليمون والقرفة” لإنقاص الوزن
المكونات
- ملعقة واحدة من الزنجبيل.
- واحد ملعقة من القرفة.
- ملعقة واحدة من الكمون.
- واحد ملعقة من عصير الليمون.
- كوب من الماء.
طريقة التحضير
- يتم وضع هذه المكونات في إناء مع كوب الماء، وتترك حتى تمام الغليان، ثم تصفى جيدًا وتناولها يومياً قبل الفطار أو بعده بنصف ساعة.
4. مشروب “الشاي الأخضر” لإنقاص الوزن
يحتوي الشاي الأخضر على مادتي الكافيين والكاتشين مما يجعله له قدرة عالية في حرق الدهون، وإتمام عملية الأيض بكفاءة عالية، مما صنف من أهم خلطة أعشاب للتخسيس السريع في أسبوع.
المكونات
- كوب من الماء.
- كيس من الشاي الأخضر أو أربع ملاعق من الشاي المجفف.
طريقة التحضير
- يتم غلي الماء، ثم وضع الشاي المجفف أو كيس الشاي في كوب ووضع عليه الماء المغلي.
- ثم يترك المزيج لكي يخلط تمامًا في مدة لا تقل عن خمس دقائق ” يجب تغطية الكوب جيدًا حتى لا تتطاير الزيوت التي يحتوي عليها الشاي “
- ويتم تناول هذا الشراب على الريق يومياً.
5. “مسحوق القرفة” لإنقاص الوزن
- القرفة من خلطة أعشاب للتخسيس السريع في أسبوع وذلك لاحتوائها على مركب سينمالدهيد، يعمل هذا المركب على حرق الدهون الزائدة.
- أيضًا تحتوي على الكثير من الألياف التي تساعد على امتلاء المعدة والشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.
- لكن يجب أيضًا عدم الإفراط في تناول القرفة لأنها كما تحتوي على مركب سينمالدهيد الذي يعمل على حرق الدهون، تحتوي أيضًا على مادة الكومارين والذي إذا تم تناولها بشكل كبير تسبب الإصابة بسرطان الرئة والكلى.
طريقة تحضير مشروب القرفة للتخسيس
المكونات
- كوب من الماء.
- ملعقتين من القرفة أو عودين من القرفة.
طريقة تحضير المشروب
- يتم وضع الماء على النار وبه القرفة أو مطحونة أو العيدان وتترك تغلي لمدة لا تقل عن خمس دقائق.
- ثم يتم تصفية هذا الشراب وتناوله يومياً في الصباح على الريق.
6. “مشروب النعناع” لحرق الدهون
المكونات
- كوب من الماء.
- ملعقة من عسل النحل ” ملعقة كبيرة “
- البعض من الفلفل الأسود.
- بعض من أوراق النعناع الطازج حسب الرغبة.
طريقة تحضير المشروب
- يتم غلي الماء ووضعه في كوب، ثم وضع الفلفل والنعناع والعسل عليه ويقلب جيدًا، وتركه لمدة خمس دقائق على الأقل.
- ثم تصفية المشروب وتناوله، ويتم تكراره يومياً حتى يتم الحصول على النتيجة المرضية.
7. “مشروب الزنجبيل وماء الورد وخل التفاح” لخسارة الوزن
مكونات المشروب
- ثلاث ملاعق من الزنجبيل المطحون ” ملعقة كبيرة “
- ملعقة واحدة كبيرة من ماء الورد.
- اثنان ملعقة من خل التفاح ” ملعقة كبيرة “
طريقة التحضير
- يتم خلط المكونات السابقة معًا والتأكد من مزجهما، ثم يدهن الخليط على البطن يومياً، وتكرار هذه العملية حتى تحصلي على النتيجة المرغوبة.
8. “أوراق البرقوق” للتخسيس
- تعتبر هذه الأوراق من افضل خلطة أعشاب للتخسيس السريع في أسبوع ذات فعالية قوية في مدة قصيرة.
- حيث تعمل هذه الأوراق على خفض نسبة الكوليسترول في الجسم وتحسين عملية الأيض، إضافة إلى ذلك تنشيط الدورة الدموية.
طريقة عمل مشروب أوراق البرقوق الهندي
مكونات الوصفة
- كوب من الماء.
- بعض من أوراق البرقوق الهندي.
طريقة التحضير
- يتم غلي الماء ووضع فيه أوراق البرقوق ويترك ليلة كاملة ثم يصفى جيدًا ويتم تناوله قبل الإفطار يومياً.
9. “عجينة الأعشاب” للتخسيس
أعشاب التخسيس البطن
تتنوع الدهون والشحوم داخل الأجسام وفي أماكن متنوعة ولكن دوامًا ما تتركز في البطن والأرداف، والتخلص من هذا النوع من الدهون أكثر صعوبة من التخلص منها في أي مكان آخر.
لذا دائمًا ما يكون الحصول على خلطة أعشاب للتخسيس السريع في أسبوع هي الأفضل حيث تساعد على حرق الدهون دون حدوث أي ضرر، ومن هذه الأعشاب:
المكونات
ملعقة كبيرة من:
- الشاي الأخضر.
- المرمرية الجافة.
- زنجبيل مطحون.
- كمون.
- قرفة مطحونة.
- كمية مناسبة من عصير الليمون، حسب ما تحتاج العجينة أو خل التفاح.
طريقة التحضير
- يخلط كل هذه المكونات معًا، سواءً أكانت بالخل أو عصير الليمون، حتى يتماسك الخليط.
- يتم تقطيع العجينة إلى قطع صغير ” بحجم الكبسولة “.
- ثم يتم وضع الخليط في البراد ” الثلاجة “.
- بعد ذلك يتم تذويب كبسولة في كوب ماء ويتم تناولها يومياً قبل كل وجبة أساسية.
10. “الزنجبيل وشرائح الليمون” للتخسيس السريع
المكونات
- نصف ليمونة مقسمة إلى شرائح.
- كوب من الماء.
- ملعقة من مسحوق الكركم المطحون.
- ملعقة أو اثنين من الزنجبيل المطحون.
طريقة التحضير والاستخدام
- نقوم بوضع الزنجبيل على الماء وغليهما جيدًا، ثم يتم إضافة القرفة والليمون إليهما.
- ثم نقع الخليط لمدة عشر دقائق.
- ثم يتم تصفية الشراب وتناوله يومياً بعد الوجبات الأساسية.
11. مشروب الكركم مع الحليب
المكونات
- كوب من الحليب ” دافئ “
- ثلاث ملاعق من الكركم.
طريقة التحضير
- يتم تذويب الكركم في كوب الحليب جيدًا، ويتم تناوله يومياً في الصباح على الريق.
خلطة أعشاب للتخسيس السريع في أسبوع
على الرغم من وجود دراسات تثبت أن الأعشاب غير قادرة على حرق الدهون، إلا أن يوجد بعض خلطة أعشاب للتخسيس السريع في أسبوع، وسنتعرف الان علي ( 06 اعشاب رائعة للتخسيس، وأكثر من 18 نوع من التركيبات والخلطات والمشروبات ) المساعدة بشكل سريع جدا.
لكن يجب استخدامها بجانب نظام غذائي وبعض التمارين، ومع ذلك فلم يثبت فعاليتها بشكل فعال، واليوم فإن موقعكم يعرض لحضراتكم بعض هذه الأعشاب، كما يمكنكم متابعينا الأعزاء من خلال تصفح موقعنا معرفة الكثير عن طرق العلاج والوقاية من بعض الامراض مثل علاج البروستاتا بالثوم، والأن دعونا نعرض لحضراتكم بعض خلطة أعشاب للتخسيس السريع في أسبوع، وهي كالأتي:
1) خلطة عشبة الجنسنج – للتخسيس السريع
- تعد عشبة الجنسنج من أفضل خلطة أعشاب للتخسيس السريع في أسبوع، وذلك لتمتعها بالكثير من الفوائد الصحية.
- وقد تم تجربة تناولها مرتين يومياً حتى ثمانية أسابيع وساهمت بالفعل في خفض الوزن، وذلك حسب ما نشرته مجلة أبحاث الجينسنغ في عام 2014 ميلادياً.
2) خلطة عشبة الحلبة
- في عام ألفين وأربعة عشر قامت مجلة BioMed research internationa بنشر دراسة أثبتت أن تناول الحلبة يومياً يساعد على التقليل من امتصاص الدهون، وأيضًا التحسن من عملية الأيض.
- كما قامت مجلة Phytotherapy research في عام 2009 بنشر دراسة تؤكد أن تناول ثمانية جرام من الحلبة يومياً لها دور كبير في الإحساس بالشبع.
وينتج عن ذلك تناول وجبات أقل على مدار اليوم، مما يساعد على خسارة الوزن بشكل ملحوظ.
3) خلطة عشبة القرفة
- أثبتت دراسة تم نشرها في عام 2008 بأن تناول القرفة بشكل يومي يساعد على تقليل الدهون في الجسم، مما جعلها من أفضل خلطة أعشاب للتخسيس السريع في أسبوع.
- أثبتت الدراسة أيضًا أن القرفة تساعد على تقليل استجابة الجسم للأنسولين مما يقلل من الحساسية بالأنسولين، وأيضًا تحسن من الكوليسترول الضار المصاحب لمرضى السكري.
4) خلطة عشبة الزنجبيل
- في عام 2017 تم نشر دراسة أثبتت أن الزنجبيل يساعد في تقليل الدهون، لأنه يعمل على إنتاج حرارة داخل الجسم فيساعد على تحليل الدهون.
- أيضًا يتحكم الزنجبيل في شهية الشخص مما يساعد تناوله على تقليل الوجبات اليومية فتقلل من الوزن.
5) خلطة عشبة الكركم
- لم تثبت أي دراسة إلى الآن مدى فعالية الكركم بشكل عام في حرق دهون الجسم، ولكن يحتوي الكركم على مادة الكركمين وتعمل هذه المادة على نزول وزن الجسم.
- أيضًا التركيب الكيميائي لهذه المادة تجعلها تحد من تكون الخلايا الدهنية داخل الجسم، وتحتوي أيضًا على مواد مضادة للأكسدة، مما تساعد على انخفاض الوزن والمشاكل الناتجة عن السمنة.
- وفي دراسة أخرى تم نشرها عام 2015 في المجلة الأوروبية للعلوم الطبية والصيدلانية أن تناول مشروب الكركم يومياً لمدة شهر يساعد على انخفاض نسبة الدهون في الجسم.
- وذلك يرجع إلى ما يحتويه الكركم ” مادة الكركمين” والتي لها دور كبير في تقليل الدهون، وبفضل هذه المادة صنف الكركم من ضمن خلطة أعشاب للتخسيس السريع في أسبوع.
6) خلطة عشبة الكمون
- قامت مجلة التغذية والتمثيل الغذائي عام 2015 نشر دراسة تثبت مدى فعالية الكمون في خسارة الوزن، ويعتبر من ضمن خلطة أعشاب للتخسيس السريع في أسبوع.
- حيث قامت بإعطاء ثمانية وسبعون شخصًا يعانون من السمنة كوبًا من الكمون لمدة شهر وساهم في تقليل وزنهم بشكل ملحوظ.
تركيبة خلطة أعشاب للتخسيس السريع في أسبوع
توجد عدة تركيبات مختلفة من الأعشاب التي تساعد على تقليل الوزن، ومن هذه التركيبات:
1) خلطة / تركيبة الكزبرة الخضراء والليمون
المكونات
- حزمة كزبرة خضراء.
- عصير ليمون.
- لتر ماء.
طريقة التحضير
- يتم غسل حزمة الكزبرة جيدًا، ثم يتم وضعها على النار ثم يُضع عليها لتر من الماء ويتم غليها لمدة لا تتعدى الخمس دقائق.
- بعد ذلك تترك لكي تبرد، وعند تناول هذا المشروب يتم وضع عليه ربع ملعقة من عصير الليمون، ويشرب هذا المشروب يومياً في الصباح.
- يساعد هذا المشروب على إنقاص الوزن وطرد السموم من الجسم.
2) خلطة / تركيبة أعشاب للتخسيس
المكونات
- اثنان كوب من الماء.
- ¼ ملعقة من الزنجبيل.
- ملعقة من القرفة ” يجب طحنها أولاً “.
- ¼ ملعقة من الشاي الأخضر.
- ½ ملعقة من الكمون الحصى ” بذور “.
طريقة تحضير التركيبة
- يتم تحضير إناء ووضع في داخله كل الأعشاب التي تم ذكرها سابقًا مع إضافة الماء بالكمية المطلوبة، ثم تركها تغلي لمدة دقيقتين ونصف كحد أدنى.
- ثم بعد ذلك نقوم بتصفية هذا الشراب وتناوله ثلاث مرات يومياً.
- تساعد هذه الخلطة على إذابة الدهون والشحوم المتراكمة داخل الجسم.
3) خلطة / تركيبة قشور السيلينوم وبذر الكتان
المكونات
- ملعقة من قشور السيليوم.
- ملعقة واحدة فقط من بذور الكتان ” يجب طحنها أولاً “.
- كوب ونصف من الماء العادي ” ليس باردًا أو حارًا “
طريقة التحضير
- يتم أخذ المكونات السابق ذكرها وخلطها بالماء جيدًا، ويتم شرب هذا المشروب مرتين يومياً، ولكن يجب تناوله قبل الطعام بمدة لا تقل عن نصف ساعة.
- وبعد هذا الشراب يجب تناول كوبان من الماء. لتعطي نتيجة أفضل.
- تعمل هذه الوصفة على سد الشهية والإحساس بالشبع لفترة كبيرة.
خلطة أعشاب للتخسيس السريع في أسبوع بدون رجيم
توجد العديد من خلطة أعشاب للتخسيس السريع في أسبوع دون الحاجة إلى رجيم، لكن يجب تناولهم بجانب المشي يومياً لمدة خمسة وأربعون دقيقة، وعمل تمارين، ومن هذه الأعشاب:
- مشروب إكليل الجبل.
- الشاي الأخضر.
- مشروب الحلبة.
- الزنجبيل.
- القرفة مع إضافة القليل من خل التفاح.
- مشروب شاي الزنجبيل.
- مشروب الكركديه.
أعشاب للتخسيس: ما هي وكيف تعمل؟
هل تُعاني من زيادة الوزن؟ وهل تريد معرفة أبرز أعشاب للتخسيس تُفيد في إنقاص وزنك؟ إذًا تابع المقال، ليخبرك عن تلك الأعشاب وآثارها الجانبية.
مع زيادة الوعي والمعرفة أصبحنا على دراية أكبر بالنهج الأفضل الذي يجب اتباعه لإنقاص الوزن والتخلص من السمنة، ولا بد لنا من إدخال بعض أنواع الأعشاب للتخلص من الوزن الزائد بالإضافة للحمية المُتبعة.
أعشاب للتخسيس وخسارة الوزن
من اتباع نمط الحياة الصحي والنزول التدريجي للوزن عن طريق ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي ملائم، والأهم من كل ذلك التحلي بالصبر لرؤية النتائج.
إلا أنه وللأسف لا زال الكثيرون ورغم درايتهم بمضار الطرق الأخرى على صحتهم، إلا أن صبرهم القليل وحاجتهم لرؤية النتائج السريعة، تجعلهم يستعجلون الأمور ويقومون بالبحث وتجريب طرق أخرى وجديدة، مثل:
- الرجيم القاسي والسريع.
- اللجوء لحبوب التنحيف والأدوية.
- إجراء عمليات جراحية.
وبالطبع فإنهم يدركون الحقيقة لاحقًا وبعد مواجهة المضار المترتبة على سوء الاستخدام، وأقلها:
- الاكتئاب.
- الشحوب.
- الإرهاق.
- الوهن.
- هبوط الضغط.
- العودة إلى ضعف الوزن لاحقًا.
أحد الطرق التي أصبحت دارجة ومستخدمة ويتم إرفاقها بنمط غذائي أو رجيم معين هي أعشاب للتخسيس، والتي قد أثبت العلم وتأكد من إيجابيتها في إنزال الوزن، وصنف الآثار الجانبية المترتبة على استخدامها، وكيف يتم ذلك.
فيما يأتي ندرج بعضًا من هذه الأعشاب التي قد يكون لها أثرًا على عملية الأيض، وعلى الشهية:
- القرفة.
- الزنجبيل.
- الشاي الأخضر.
- بذور الكتان.
- الجينسينج.
القرفة للتخسيس
من الأمور الإيجابية والتي جعلت القرفة أحد أعشاب للتخسيس هي أنها:
- تمنع الالتهابات وتعد مضادة للعديد من الفطريات والطفيليات.
- تشكل مصدرًا ممتازًا للألياف الغذائية، والحديد، والكالسيوم.
- ناجحة في خفض مستوى السكر في الدم، فقد وُجد أن من فوائد القرفة أنها تؤدي إلى إبطاء سرعة الهضم وامتصاص الطعام في الأمعاء، مما قد يخفف من ارتفاع مستويات السكر في الدم.
- تضيف نكهة حلوة إلى الأطعمة، والتي يمكن أن تساعد في تثبيط الرغبة الشديدة بتناول الأطعمة، وخاصةً ذات المذاق الحلو.
- تساعد على نقل الدهون من الكبد، بحيث يستطيع الجسم استخدامها للحصول على الطاقة، وزيادة معدل عمليات أيض الدهون وحرقها بسهولة أكبر.
- تخفيض الكولسترول السيء (LDL).
من هنا قد يكون لها دورًا كبيرًا في تقليل الشهية ومقاومة الدهون في الجسم، وبالتالي المساعدة على فقدان الوزن، لذا يمكن اعتبار القرفة بجدارة أحد أعشاب للتخسيس الفعالة.
الآثار الجانبية للقرفة
على الرغم من أن استخدام القرفة قد يكون أمنًا، إلا أنه في بعض الحالات علينا الانتباه وتجنب الاستخدام المنتظم والمفرط لها.
فالإفراط في استخدامها قد يؤدي إلى هبوط ضغط الدم، كما أنها قد تشكل خطورة على الآتي:
- السيدة الحامل أو المرضع.
- الأشخاص الذين يعانون الحساسية منها.
الزنجبيل للتنحيف
أحد أعشاب للتخسيس هو الزنجبيل، وهو أحد الأطعمة الصحية الفعالة في إنقاص الوزن.
أما فوائد الزنجبيل الصحية العديدة، فهي:
- يحتوي على نسبة عالية من الألياف وبهذا يسهل حركة الأمعاء، ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- يساعد في الوقاية من قرحة المعدة عن طريق تعزيز إفراز المخاط.
- يحسن ويساعد على الهضم؛ فهو يحتوي على الأنزيمات التي تعمل كمحفزات للبروتينات لإفراز الأنزيمات الهاضمة وزيادة درجة حموضة المعدة.
- يستخدم الزنجبيل لمنع الغثيان، وخاصةً غثيان الصباح عند الحامل.
- يسمح ويساعد الأوعية الدموية بالتوسع، وبالتالي يساعد على تحسين الدورة الدموية، وهذا يمكن أن يعزز بشكل كبير من عملية التمثيل الغذائي.
قد وُجد أن تناول الأشخاص للزنجبيل قد يُفقدهم ما يصل إلى 20% من الدهون أكثر من الذين لا يتناولونه.
الآثار الجانبية للزنجبيل
مع أن الزنجبيل أحد أعشاب للتخسيس الفعالة، إلا أن تناول الكثير منه له تأثير جانبي فهو قد يسبب الآتي:
- الغثيان.
- الحساسية.
- اضطرابات في الجهاز الهضمي.
الشاي الأخضر لخسارة الوزن
لطالما اشتهر الشاي الأخضر بأنه رقم واحد في أعشاب للتخسيس، وذلك ليس لإدراره البول بكثرة كما يعتقد البعض فهذا ليس مرتبطًا بحرق الدهون وخسارتها، وإنما بسبب:
- دوره وتأثيره في تسريع وتعزيز عمليات الأيض وحرق الدهون في الجسم.
- احتوائه على مضادات الأكسدة التي ارتبطت مع زيادة عملية التمثيل الغذائي والقدرة على تحفيز حرق الدهون.
- فعاليته في زيادة عملية التمثيل الغذائي، وذلك على الأرجح بسبب مادة الكافيين ومادة البوليفينول (Polyphenole) الموجودة في أوراق الشاي.
- احتوائه على مواد تسمى الكاتيشين، وهى مواد كيميائية نباتية تؤثر على عملية الأيض.
الآثار الجانبية للشاي الأخضر
بالرغم من أن الشاي الأخضر أحد أعشاب للتخسيس الشائعة إلا أنه يُسبب بعض الآثار الجانبية، فهو يُسبب:
- الجفاف، كونه يُخفف من احتباس الماء، فهو مدر للبول ويحتوي على الكافيين، ولهذا قد لا ينصح به لمن يعانون الجفاف أو مرضى ضغط الدم.
- الإسهال.
- العصبية.
بذور الكتان لإنزال الوزن
تحتوي بذور الكتان كمية عالية من الألياف وكمية منخفضة من الكربوهيدرات، ومن هنا أصبحت تدرج ضمن أعشاب للتخسيس وخسارة الوزن وتدخل ضمن خطط تخفيض الوزن.
في حين أن محتوى الدهون في بذور الكتان هو في النهاية عالي إلا أنها من الدهون الجيدة للجسم، وهذا ما جعلها خيارًا ممتازًا سواء بالنسبة للصحة أو لفقدان الوزن.
بذور الكتان أحد أعشاب للتخسيس التي تُفيد في كل مما يأتي:
- تحتوي على مادة صمغية، وعند نقعها بالماء وأكلها فهي تساعد على امتلاء المعدة، وبالتالي الإحساس بالشبع وتقليل كمية الطعام المتناولة خلال اليوم.
- تساعد في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب، فهي مصدر غني للأوميغا 3 (Omega- 3)، والأحماض الدهنية، والألياف المفيدة لتعزيز صحة القلب وتقليل ضغط الدم وتخفيض نسبة الكولسترول السيء في الجسم.
- تساهم قشرتها في مقاومة السرطان والوقاية منه.
الآثار الجانبية لبذور الكتان
على الرغم من أن بذور الكتان مفيدة للتخسيس إلا أنها قد تزيد من الوزن إن تم تناولها بكميات كبيرة، فهي سلاح ذو حدين، كما أن بذور الكتان قد تُسبب أيضًا الأضرار الآتية:
- الحساسية.
- اضطرابات في الجهاز الهضمي.
الجينسنغ للتخلص من الوزن
يعد الجينسنغ من أعشاب للتخسيس الطبية التي تساعد على زيادة إفراز الطاقة في الجسم والقدرة على التحمل وبالتالي محاربة التعب والإرهاق، وبهذا قد تساعد على الآتي:
- زيادة معدل نشاطك البدني الضروري واللازم لتخفيف الوزن.
- خفض مستويات السكر في الدم، وبالتالي المساعدة على فقدان الوزن.
- المساهمة في نقل الدهون من الكبد، بحيث يستطيع الجسم استخدامها للحصول على الطاقة، وزيادة معدلات الأيض في الجسم، وتقليل نسبة الكولسترول السيء في الدم.
الآثار الجانبية للجينسنغ
قد يُسبب تناول الجينسينغ بكميات كبيرة ما يأتي:
- اضطرابات النوم والأرق.
- الحساسية.
الكركم لحرق الدهون
اشتهر الكركم بفوائده العديدة في علاج العديد من الأمراض والالتهابات، وقد يعود ذلك إلى مضادات الأكسدة القوية التي يحتويها، لكن ماذا عن كونه أحد أعشاب للتخسيس؟
وُجد أن للكركم أثر جيد في إنقاص الوزن، وذلك لأنه يتميز بالفوائد الآتية:
- محفز لإنتاج الصفراء في الكبد، وإفرازها من خلال المرارة، مما يعزز من عمليات الهضم والأيض.
- مضاد للالتهابات، وخاصةً التهابات الجهاز الهضمي والتنفسي.
- طارد للغازات.
- مساهم في علاج بعض مشكلات الجهاز الهضمي والتلبكات المعوية، مثل: الإسهال، والقولون العصبي.
الآثار الجانبية للكركم
على الرغم من فوائد الكركم إلا أنه يضر بالفئات الآتية:
- مرضى المرارة.
- الأشخاص الذين يُعانون حساسية منه.
نصائح هامة عند استخدام أعشاب للتخسيس
أعشاب للتخسيس يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن، لكن بنسبة قد تكون بسيطة وغير سريعة وواضحة وبالأخص للأشخاص الذين يُعانون من السمنة بشكل مفرط، لذا يجب اتباع النصائح الآتية عند التفكير في استخدامها:
- استخدم أعشاب للتخسيس بنسب صحيحة وألا تزيد عن حدها فهي سيف ذو حدين.
- استشر الطبيب عند البدء بتناول أي نوع من الأعشاب.
- اتبع نمط الحياة الصحي، ويجب دائمًا أن تدرك أن فقدان الوزن الحقيقي والدائم هو في تغيير نمط الحياة الكامل.
- ابتعد عن بعض أعشاب للتخسيس إن كنت ضمن الفئات الآتية:
- الأشخاص الذين يُعانون من ارتفاع ضغط الدم، والكولسترول.
- مرضى السكري.
- مرضى الكلى والكبد.
أخيرًا نقول اجعلوا من كل يوم هدف لكم ولا تركزوا على الأهداف البعيدة والنهائية فقط والتي قد تشعرك باليأس، اجعلوا من كل يوم وكل دقيقة وجهة للتركيز عليها لأجل التغيير، فبهذا لن تفقدوا إرادتكم وصبركم في التغيير الذي تطمحون له وسيصبح كل يوم عندكم بمثابة يوم جديد للتحدي، والموازنة ما بين الجسم والروح والعقل.
وأخيرًا قد قدمنا إليكم كافة المعلومات التي تتعلق بـ خلطة أعشاب للتخسيس السريع في أسبوع وذكر أهم الأعشاب التي أثبتت فعاليتها في ذلك، ولكن يجب إلا ننسى بأن لا توجد أي مكون يعمل على خسارة الدهون بمفرده، لكن يجب اتباع نظام غذائي صحي وعمل التمرينات المنزلية غير المهلكة والسهلة.
