1- الإصابات الرياضية لدى لاعبي كرة السلة

بواسطة bassamkhattab93 آخر تحديث مايو 25, 2022

1- الإصابات الرياضية لدى لاعبي كرة السلة

الإصابات في كرة السلة

أظهرت النتائج أنَّ أكثر الإصابات شيوعاً في كرة السلة هي الالتواءات، وفي المرتبة الثانية الكدمات، وجاءت إصابة الخلع في المرتبة الأخيرة، وكانت هذه الإصابات من أكثر الإصابات شيوعاً؛ بسبب حدوث هذهِ الإصابات في القدم والكاحل، وتأتي إصابات اليد والرسغ في المرتبة الثانية في الإصابات الأكثر شيوعاً، حيث يوجد فروق ذات دلالات إحصائية في درجة الإصابات الشائعة لدى لاعبين كرة السلة في أندية الدرجة الأولى، وتأتي هذه الإصابات على حسب مركز اللاعب في الملعب.

ويجب على لاعب كرة السلة رفع قدراته البدنية بشكل كبير، وعلى وجه الخصوص يجب على لاعب الجناح أن يمتاز بهذه الصفات، بحيث يُعتبر النشاط الحركي ركن هام من جوانب صحية وبدنية ونفسية واجتماعية، كما أنَّ النشاط البدني أصبح أسلوب حياة لكثير من الافراد؛ وذلك لسد الحاجات الفسيولوجية والنفسية وللمحافظة على الصحة.

ويجب على الفرد لبناء وصقل قدراته البدنية والعقلية تحقيق مجهود بدني عالي من التدريبات المستمرة لتنمية وتطوير كافة العناصر العامة والخاصة بالجسم. وأنَّ عدم الاهتمام الكافي بالقدرات الجسدية يُعرّض اللاعب لحدوث إصابات أثناء المُباريات والمسابقات. ويُمكن للاعب تفادي الإصابات الخفيفة من خلال رفع قدراته الجسدية، ولكن الإصابات البالغة قد تحدث عند تصادم لاعب بلاعب آخر، وهذا لا شأن لرفع القدرات البدنية فية، بحيث يتعرض أغلب الرياضيين ذات المستويات العالية لإصابات بالغة.

to buy basketball from Amazon press here

https://amzn.to/3MPHVkk

وعلى الرغم من التطور الملحوظ في مجال التدريب ودخول نسبة كبيرة من الإصابات الرياضية في مجال التكنولوجيا، إلا أنَّ هذه الإصابات ما زالت تحدث، وقد زادت في الآونة الأخيرة. وتحدث بعض الإصابات للفرد أثناء ممارسة الرياضة أو أثناء لعب المُباريات؛ بسبب نقص في عمليات الإحماء قبل المُباراة، أو أنَّ اللاعب لا يقوم بتنمية مهاراته الجسدية باستمرار، أو أنهُ لديه ضُعف في التمارين المستخدمة في التمرين، أو أنَّ الأدوات المستخدمة في التمرين غير مناسبة

وهناك إصابات تحدث نتيجة للسقوط أو من خلال الاصطدام بلاعب آخر، كما أنَّ كل جزء في جسم اللاعب مُعرَّض للإصابة أثناء النشاط الرياضي وأثناء عمليات الإحماء وتمارين الإطالة، وتشمل هذه الإصابات الجهاز العظمي والجهاز العصبي والجهاز العضلي ككل. وفي علم التدريب الحديث يتم توعية اللاعبين عن مخاطر الإصابات وتأثيرها على اللاعبين على المدى البعيد.

إصابات كرة السلة الشائعة

يمكن أن تمنحك كرة السلة تمرينًا جيدًا سواء أكنت تصطاد الأطواق من أجل المتعة أو اللعب على فريق كرة السلة في المدرسة أو كنت لاعبًا محترفًا. ولكن كما هو الحال مع أي نشاط ، يمكنك الحفاظ على إصابة. تُعرف إصابات كرة السلة عمومًا بأنها إما إصابات تراكمية (إفراط) أو إصابات حادة (رضحيه).

إصابات الإفراط في كرة السلة

تحدث إصابات الإفراط مع مرور الوقت بسبب الضغط على العضلات والمفاصل والأنسجة الرخوة دون وقت مناسب للشفاء.

فهي تبدأ كآلام صغيرة أو مزعجة أو ألم ، ويمكن أن تتحول إلى إصابة موهنه إذا لم يتم علاجها في وقت مبكر.

تشمل الإصابات التي تقع ضمن هذه الفئة ما يلي:

التهاب الأوتار: هذا هو المصطلح العام للالتهاب في الأوتار ، ويمكن أيضا أن يكون التهاب الأوتار. يسمى الإفراط في الاستخدام على وجه التحديد التصلب ، في حين يسمى التهاب من إصابة حادة الأوتار.
التهاب الأوتار أخيل: يربط وتر العرقوب عضلة الساق في الكاحل ، ويحصل على تمرين في كرة السلة مع جميع سباقات السرعة القصيرة. الألم في مؤخرة الكاحل فوق الكعب مباشرة هو العرض الرئيسي ، وغالبا ما يكون أسوأ في الصباح لحالة مزمنة.
التهاب أوتار الكفة المدورة: هذا هو جزء مفصل الكتف الذي يحرك ذراعك لأعلى ولأسفل ويدور حولها ، التحركات الأساسية لإطلاق النار.

إصابات حادة أو مؤلمة في كرة السلة

تحدث إصابات حادة أو رضحيه بسبب قوة مفاجئة أو تأثير ، ويمكن أن تكون مثيرة للغاية.

على الرغم من أن كرة السلة من المفترض أن تكون رياضة غير متصلة ، فهناك الكثير من الفرص للحصول على المطبات والسقوط ، أو العمل في النهاية على العضلات أو المفاصل أو الأوتار حتى تمزق أو تمزق. القفزات ، والسباقات القصيرة ، والتقلبات في كرة السلة يمكن أن تسبب هذه الإصابات. تشمل الإصابات الأكثر شيوعا في كرة السلة ما يلي:

إصابات الرباط الصليبي الأمامي والخلفي (ACL / PCL): هذه هي الأربطة الرئيسية التي توفر ثباتًا في ركبتك. تحدث الإصابات خلال حركة ملتوية مفاجئة أو تغيير في الاتجاه ، وهو جزء كبير من لعبة كرة السلة.
إصابات الغضروف المفصلي : هذه هي الوسادة الداخلية للركبة. ويمكن أن تمزقها دوران قوي للركبة بينما يتم زرع القدم بقوة ، وهي حركة غالبا ما تُرى في كرة السلة.
الالتواء في المعصم: السقوط مع يدك الممدودة لأخذ التأثير يمكن أن يسبب التواء أو تلف معصمك.
كسور الأصابع: يشاهد أيضا مع السقوط ، والاتصال ، أو حتى مجرد تمريرة سيئة أو تمرير الكرة.
الكاحل الالتواء : تغييرات مفاجئة في الاتجاه أثناء التشغيل يمكن أن يؤدي إلى التواء في الكاحل.
أخيل التمزق التمزق: يمكن أن يؤدي الامتداد القوي للأوتار إلى تمزق ، مع صوت البوب وعدم القدرة المفاجئة على رفع أصابع قدميك. الانتعاش يمكن أن تتطلب عملية جراحية وتصل إلى 12 أسبوعا في المدلى بها.
أوتار الركبة أو التمزق : هذه العضلات في الجزء الخلفي من الفخذ الخاص بك تثبت ركبتك أثناء الجري ، ويمكن أن يحدث الانسحاب مع ألم حاد في منتصف خطوة.
العضلات الالتواء والسلالات

منع إصابات كرة السلة

كلا النوعين من الإصابات قد ينتجان عن الإفراط في الاستخدام ، أو عدم الراحة المناسبة ، أو عدم وجود عمليات إحماء مناسبة ، أو سوء التكييف.

نوصي بإجراءات السلامة التالية للمساعدة في منع إصابات كرة السلة:

الاحماء جيدا قبل اللعب. الركض والقفز مع العضلات الباردة قد يزيد من خطر الإصابة.
ارتدي أحذية كرة السلة الداعمة بنعال مقاومة للانزلاق.
استخدام معدات الحماية (حراس الفم والركبة ووسادات الكوع أو حماية العين).
استخدام تقنية جيدة واللعب بالقواعد.
تنظيف المحاكم قبل اللعب – تحقق من وجود بقع زلقة أو الحطام.
لديك مجموعة الإسعافات الأولية في متناول اليد.
الحصول على الانتعاش الكافي.
ابقى رطباً تناول مشروبًا جيدًا قبل جلسة الطوق الخاصة بك ، ثم اشربها على فترات منتظمة أثناء اللعب. بالنسبة للجلسات الطويلة ، يمكن لمشروب رياضي تجديد ملوحة الجسم المفقودة.

إصابات كرة السلة

رياضة إصابات كرة السلة هي واحدة من أكثر أنواع الرياضات الجماعية تنوعًا. هذا لأن كرة السلة هي لعبة سريعة الوتيرة يتم فيها استخدام الذراعين والساقين بنفس الطريقة ، بما في ذلك أنواع مختلفة من الحركات مثل القفز والرمي والجري والتغييرات المفاجئة في الاتجاه. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يحدث الاتصال الجسدي بين اللاعبين أثناء اللعبة نفسها ، ولا يتم استخدام معدات الحماية الخاصة في كرة السلة. غالبًا ما تكون الإصابات موضعية في الكاحلين والركبتين والكتفين والأصابع.

إصابة الطرف السفلي

أعلى نسبة إصابات في كرة السلة تقع في الأطراف السفلية ، حيث تبلغ نسبتها من جميع الإصابات حوالي 60. وهذا يشمل كلا من الأمراض الحادة والمزمنة للجهاز العضلي الهيكلي ، والتي يتم توزيعها بالتساوي تقريبًا. غالبًا ما تحدث إصابات كرة السلة الحادة بسبب السقوط أو الاصطدام بين لاعبين ، والإصابات المزمنة ناتجة عن الحمل الزائد أو وقت التعافي غير الكافي. ترتبط الإصابات الأكثر حدة بالتواءات العضلات والأوتار والأربطة ، وغالبًا ما تكون مصحوبة بالتواءات في مفصل الكاحل أو تلف في أربطة الركبة. أكثر الأمراض المزمنة شيوعًا هي التهاب الأوتار والتهاب الجراب والتهاب المفاصل في مفصل الكاحل والركبة.

التواء الكاحل – أحد الإصابات الأكثر شيوعًا في كرة السلة هو التواء الكاحل. السبب الأكثر شيوعًا لالتواء الكاحل هو أن أحد اللاعبين ينزل على ساق لاعب آخر أو ينهض بخطوات ملتوية. تتمدد أربطة الكاحل أو تنكسر ، مما يؤدي إلى ألم شديد وعدم استقرار في المفصل. اعتمادًا على شدة الإصابة ، قد تحتاج اللعبة إلى التوقف لفترة من الوقت وإعادة تأهيلها.

أربطة الركبة التالفة – إصابات الركبة هي الأشد في كرة السلة ، ويمكن أن تتراوح من الالتواءات الخفيفة إلى التمزق الكامل في الأربطة وتلف الغضروف المفصلي ، اعتمادًا على شدتها. عندما يتعلق الأمر بالالتواءات الخفيفة ، لا يمكن معالجة الصدمات إلا من خلال الشلل وإعادة التأهيل على المدى القصير. ومع ذلك ، إذا أصيب الرباط الصليبي أو الجانبي للركبة بجروح خطيرة ، فغالبًا ما يكون العلاج الجراحي مطلوبًا. في كثير من الأحيان ، يتم الجمع بين التواء الركبة وإصابة الرباط المتأخر مع تمزق الغضروف المفصلي. لذلك ، في حالة إصابة الركبة ، يجب إجراء فحص شامل وتصوير لتحديد الإصابات المحتملة.

التهاب الوتر الرضفي. أحد الأمراض المزمنة الشائعة التي تصيب لاعبي كرة السلة هو التهاب الأوتار الرضفي ، المعروف أيضًا باسم “ركبة العبور”. القفزات العديدة في كرة السلة هي التي تخلق عبئًا قويًا على الوتر الرضفي ، وقلة وقت الشفاء يمكن أن يؤدي إلى تطور مرض الصدمات الدقيقة في منطقة الرضفة. التهاب الأوتار الرضفي هو ألم تحت الرضفة بعد التمرين أو أثناء التمرين ، والذي يكون مستمرًا في الحالات الأكثر تقدمًا ويتعارض مع اللعب.

مزمن ألم في الركبتين. ألم في حضن – مشكلة شائعة في العديد من الرياضات المرتبطة بالجري أو التوقف المفاجئ والإقلاع ، وهذا هو سبب تسميتها “ركبة العداء”. غالبًا ما يكون ظهور الألم خلف الرضفة علامة على استعمار السطح الغضروفي للرضفة والتغيرات التنكسية فيه.

التهاب وتر أخيل – على الرغم من أن وتر العرقوب هو الأكثر سمكًا في جسم الإنسان ، إلا أنه غالبًا ما يتضرر بسبب التمارين الشاقة. في أغلب الأحيان ، تبدأ المشاكل بألم خفيف يزداد سوءًا بمرور الوقت ويؤدي إلى التهاب الأوتار أو التهاب الجراب في المنطقة فوق الكعب. التهاب وتر العرقوب هو نتيجة للإصابات الدقيقة التي تؤدي إلى تطور العمليات التنكسية. إذا تركت دون علاج ، يمكن أن تسبب تمزقًا تلقائيًا في وتر العرقوب.

football gloves from Amazon

إصابات الأطراف العلوية

الأطراف العلوية معرضة بشدة للإصابة بسبب الحركات العديدة في كرة السلة التي تتضمن رمي الكرة والتقاطها أثناء اللعب. في أغلب الأحيان ، تحدث إصابات الأطراف العلوية الحادة نتيجة الاصطدام بالكرة أو سوء التعامل معها ، بينما تؤدي الإصابات المزمنة إلى العديد من الحركات المتكررة.

إصابات المعصم والأصابع. إصابات пальцев هي واحدة من إصابات الأطراف العلوية الأكثر شيوعًا في كرة السلة. غالبًا ما ترتبط بإطالة الأصابع و “اعتراضها” عند التمرير أو القتال من أجل الكرة. أثناء اللعبة ، يتم علاج هذه المشكلات غالبًا باستخدام الأشرطة الرياضية. الإصابات الخطيرة ، مثل كسور الأصابع ، نادرة نسبيًا في كرة السلة ، ولكن يمكن أن تؤدي غالبًا إلى خلع جزئي أو كامل لبعض الأصابع. في كثير من الأحيان ، يمكن أن يؤدي “الاعتراض” القوي للأصابع إلى تمزق وتر الإصبع وإصابة المطرقة المميزة.

women sport brass

https://amzn.to/3wMBTM1

إصابات الكتف – يمكن أن يؤدي إطلاق النار المستمر على طوق كرة السلة وحركات اليد المتكررة إلى إصابات مختلفة مرتبطة بالإرهاق المفرط في المفاصل والجهاز العضلي. في كرة السلة ، تعد إصابات الكفة المدورة والتهاب مفصل الكتف والتهاب الأوتار والتهاب الجراب شائعة نسبيًا. تبدأ كل هذه الحالات بألم خفيف في الكتف يزداد سوءًا ويمكن أن يؤدي إلى تجميد الكتف تمامًا. المظهر المميز للضرر الذي يصيب الكفة المدورة هو صدمة تحت الأخرم للكتف ناتجة عن الضغط على م. فوق الشوكة في عملية الأكروميلات في لوح الكتف.

بالإضافة إلى حالات الصدمات الدقيقة ، يمكن أن تعاني كرة السلة أيضًا من إصابات حادة في الكتف مثل الالتواء والالتواء. هذا ، بدوره ، مع العلاج غير الكافي أو الانتكاسات المتكررة يمكن أن يؤدي إلى حالة تعرف باسم عدم استقرار الكتف المزمن.

في كرة السلة ، غالبًا ما تحدث إصابات الرأس بسبب قتال تحت السلة نتيجة إصابة لاعب آخر. قد يؤدي قفز لاعبين في الهواء والاصطدام بينهما إلى كسر في الأنف أو سيلان الأنف (نزيف في الأنف) أو إصابة أخرى في الوجه. في بعض الأحيان ، عند التمدد والقتال من أجل الكرة في الهواء ، يمكن أن يحدث أن يضرب لاعب عين آخر ويسبب له إصابة متفاوتة الخطورة. في حالات نادرة ، يمكن أن يؤدي السقوط إلى ضربة في الرأس وإصابة دماغية رضية.

الإحماء – أحد أهم العوامل في الوقاية من الإصابات في كرة السلة هو الإحماء جيدًا قبل المباراة. يتضمن ما لا يقل عن 5-10 دقائق من الإحماء لتمرين نظام القلب والأوعية الدموية ، وتحسين تدفق الدم للعضلات ، ودرجة الحرارة والمرونة. من الجيد أن تشمل تمارين الإطالة الخفيفة بعد ذلك مباشرة ، عادةً للصدر وأوتار الركبة. يمكن أن يساعد الإحماء الجيد ، بالإضافة إلى الحالة البدنية للرياضيين ، على زيادة التركيز والتنسيق والتحفيز قبل الاجتماع.

القوة – تسمح لك اللياقة البدنية الجيدة وتنمية القوة الجيدة في كرة السلة بتحقيق كفاءة عالية في العديد من الحركات المعقدة. الرياضيون البدنيون ضعيفو التدريب هم الأكثر عرضة للإصابة والصدمات. لهذا السبب ، فإن تدريب القوة المتفجرة ، مثل تدريب الارتداد ، مهم للغاية لإعداد لاعبي كرة السلة

القدرة على التحمل – كرة السلة هي رياضة عالية الكثافة يجب أن يستعد لها الرياضيون جيدًا للحفاظ على وتيرة عالية من اللعب. وهذا يتطلب الحفاظ على القدرة على التحمل الهوائية واللاهوائية الجيدة والقدرة على التعافي بسرعة من التمرين طوال فترة التمرين. إن ظهور التعب هو أحد العوامل المرتبطة مباشرة بالإصابة.

أدوات. يرتدي لاعبو كرة السلة معدات واقية ضئيلة ، بما في ذلك الركبتين والمرفقين وأحيانًا نظارات واقية. وهي مصممة للحماية من الكدمات والإصابات في حالة السقوط. إلى حد ما لمنع الالتواء في مفاصل الكاحل ، يرتدي لاعبو كرة السلة أحذية عالية ومثيرة للجدل. للغرض نفسه ، يمكنك استخدام شريط رياضي أو أجهزة تقويم مختلفة. كما هو الحال مع العديد من الرياضات الأخرى ، يعد استخدام شريط الحركة طريقة شائعة أيضًا.