2-ما هي طرق تسمين الوجه بسرعة

156

2-ما هي طرق تسمين الوجه بسرعة

العسل

يُعتبر العسل من أكثر الطرق فعالية في تسمين منطقة الخدين في الوجه، حيث يحتوي على عناصر طبيعية ومضادات أكسدة تُحفز النمو الصحي لخلايا البشرة وتُزيل السموم منها، ويُمكن اتباع الطرق التالية لتسمين الوجه باستخدام العسل وهي:

الطريقة الأولى

تُمزج قطع من البابايا مع ملعقة صغيرة من  العسل ، ثم يتم وضع المزيج على الوجه لمدة عشر دقائق، وتُكرر هذه العملية مرة في صباح كل يوم.

الطريقة الثانية

تُمزج ملعقة كبيرة من العسل مع كوب من الماء الدافئ، ويتم تناوله مرة واحدة في اليوم.

التفاح

يمتلك التفاح بين مكوناته العديد من العناصر المفيدة للبشرة كمضادات الأكسدة التي تُساعد في الحفاظ على الأنسجة من التلف وتمنع التجاعيد، مما تجعل  الوجه  أكثر نعومة وامتلاء، وللاستفادة من التفاح لتسمين الخدود، يُهرس مقدار نصف ثمرة من التفاح حتى تُصبح كالعجينة ثم توضع على الخدين مع التدليك الدائري المستمر لمدة خمس دقائق، ثم يُترك لمدة تتراوح بين 15-20 دقيقة ثم يُشطف الوجه بالماء البارد، وتُكرر هذه العملية مرة واحدة في اليوم، كما يُمكن الاستفادة من العناصر الغذائية في التفاح من خلال تناول تُفاحة يومياً.

طرق أخرى لتسمين الوجه

سنذكر فيما يلي طرق أخرى لتسمين الوجه وهي:

الطريقة الأولى

يُمزج كأس من الحليب الدافئ مع ملعقة من العسل وملعقة من الخميرة، ثم يتم تناول هذا المزيج على الريق يومياً ولمدة ثلاثين يوماً، وذلك مع تدليك الخدود يومياً بزيت الزيتون لربع ساعة لمدة لا تقل عن شهر.

طريقة تسمين الوجه بسرعة

الطريقة الثانية

يُمزج مقدار ملعقة من العسل وملعقة من الخميرة وملعقة من زيت اللوز الحلو، ويتم تدليك الوجه به لمدة ساعة كاملة ثم يتم غسل الوجه بالماء الدافئ، ثم يتم تدليكه مرة أخرى بمزيج من المقادير المتساوية من زيت دوار الشمس وزيت الذرة وزيت الحلبة.

ما هي طرق تسمين الوجه

ما هي طرق تسمين الوجه

وصفات طبيعيّة لتسمين الخدود

هناك العديد من الوصفات التي من شأنها أن تُعين على  تسمين منطقة الخدود بشكلٍ خاص، بما فيها:

  • مزيج العسل مع البابايا: كونه من أبرز العناصر الطبيعيّة التي تمنح الجلد رطوبة عالية وسمنة طبيعيّة، بالإضافة إلى احتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد على إزالة السموم وتمنح بشرة صحية، ويتمّ استخدامه من خلال مزج كمية مناسبة من قطع البابايا مع ملعقة صغيرة من العسل، ثمّ ترك المزيج لمدّة لا تقلّ عن عشر دقائق، ثم غسل البشرة بالماء الفاتر، مع تكرار العملية بشكل يوميّ في الصباح الباكر، أو من خلال مزج ملعقة كبيرة من العسل في كوب من الماء الفاتر، وتناول المزيج مرة واحدة يومياً، للحصول على نتائج مماثلة في هذا الشأن.
  • الحليب: يعدّ الحليل غنياً بالعناصر الضروريّة، بما في ذلك البروتينات، والمعادن، والفيتامينات أيضاً، لذا يمكن تطبيق الحليب البارد فوق الخدين وتدليكهما جيداً، وتركه لمدّة لا تقلّ عن خمس دقائق بعد التدليك لمدّة خمس عشرة دقيقة.
  • الزيوت الطبيعيّة: يمكن تطبيق الزيوت الطبيعيّة بصورة مباشرة فوق المناطق المراد تسمينها، وتشمل كلاً من: زيت الزيتون، وزيت جوز الهند، وزيت اللوز.

نصائح لتسمين الوجه

يُنصَح باتّباع العديد من الإرشادات السليمة التي من شأنها أن تزيد من سمنة  الوجه بصورة صحيّة وسليمة، بما في ذلك:

  • الابتعاد تماماً عن محاولة اكتساب الوزن بصورة غير صحيّة، وخاصة من قبل الأشخاص الذين لا يعانون من النحافة، حيث إنّ الإفراط في تناول الأطعمة المشبعة بالدهون تتسبّب في زيادة وزن الجسم بشكل عام، بما في ذلك الجزء السُفليّ من الجسم، وليس فقط الوجه، وذلك من منطلق أنّه لا يمكن توجيه أيّ نظام غذائيّ لتسمين منطقة الوجه فقط.
  • هناك العديد من العوامل الوراثيّة التي تتحكّم في شكل الوجه وحجمه.
  • يمكن اتّباع نظام غذائيّ غنيّ بالكربوهيدرات، والتركيز على تناول كلّ من: المعكرونة، والأرز، وكذلك الخبز.

أطعمة ومشروبات لتسمين الجسم

يُنصَح باتّباع العديد من الإرشادات السليمة التي من شأنها أن تزيد من سمنة الجسم بشكلٍ عام، بما في ذلك:

  • التركيز على تناول الأطعمة  ذات السعرات الحرارية العالية المشبعة بالدهون، بما في ذلك المأكولات الغنيّة بالدهون الناتية، مثل: المكسّرات، والفول السودانيّ، وزبدة اللوز، والحمص، إضافةً إلى الأطعمة الغنية بالدهون الحيوانية، إلا أنّها تلعب دوراً في زيادة الكولسترول الضار في الجسم.
  • شرب العصائر التي تزيد من الوزن، كبديل عن شرب الماء، والتركيز على تناول الصلصات التي تزيد الوزن، مثل المايونيز، وغيره.
  • تناول الفواكه المجفّفة، والتي تمتاز بدورها الكبير في زيادة الوزن، وذلك من خلال إضافتها على السلطات، أو الحلويات، أو عن طريق تناولها بشكل مباشر.

كيفية تسمين الخدود بسرعة

كيفية تسمين الخدود بسرعة

تمارين طبيعية لتسمين الخدود

هناك العديد من التمارين الطبيعة التي تُساعد على تسمين  الخدود ، ومنها:

  • نفخ البالونات: يُساعد نفخ البالونات على تسمين الخدود، وشد عضلات الخد، وتتم الطريقة بنفخ البالون في الهواء عن طريق الفم، ثُمّ يجب ابقاء الخدود على هذا الوضع مدّة دقيقة قبل السماح للهواء بالخروج من البالون، وتُكرر هذه الطريقة خمس مرات يومياً.
  • قرص الخدود: تُقرص الخدود بلطف للحصول على خدود بلون أحمر، حيثُ تبدو أكثر أشراقاً، وأكثر حيوية، وتُكرر هذه الطريقة باستمرار للحصول على أفضل النتائج.

طرق طبيعية لتسمين الخدود

زبدة الشيا والسكر

تُساعد زبدة الشيا على تعزيز مرونة الجلد؛ لاحتوائها على العديد من الأحماض الأمينية، بالإضافة إلى احتوائها على فيتامين هـ الذي يعمل على شد البشرة، أما السكر يُعدّ مُقشر طبيعي للبشرة يعمل على إزالة خلايا الجلد الميت، والطريقة هي:

  • المكوّنات:
    • 250مل من زبدة الشيا المذابة.
    • 185مل من السكر.
  • طريقة التحضير:
    • تُمزج المكوّنات مع بعضها جيداً للحصول على الخليط.
    • يُحفظ الخليط في الثلاجه.
    • يُغسل الوجه بالماء الدافئ.
    • يُوضع الخليط على الوجه مع التدليك بحركاتٍ دائريةٍ.
    • يُترك الخليط مدّة 5 دقائق، ثُمّ يُغسل بالماء الدافئ.
    • تُكرر هذه الطريقة يومياً قبل الاستحمام للحصول على أفضل النتائج.

ماء الورد والجليسرين

يُساعد مزيج كل من  ماء الورد ، والجليسرين على تسمين الخدود، كما يعمل على ترطيب، وتغذية البشرة، والمحافظة عليها رطبة، والطريقة هي:

  • المكوّنات:
    • مقدار من ماء الورد.
    • مقدار من الجليسرين.
  • طريقة التحضير:
    • تُمزج المكوّنات مع بعضها جيداً للحصول على مزيج.
    • يُوضع المزيج على الخدود مع التدليك.
    • يُترك المزيج طوال الليل، ثُمّ يُغسل بالماء الدافئ صباحاً.
    • تُكرر هذه الطريقة مرةً واحدةً يومياً للحصول على أفضل النتائج.

نصائح

هناك العديد من النصائح لتسمين الخدود، ومنها:

  • يوضع واقي الشمس؛ لحماية البشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية.
  • تجنب وضع المكياج؛ للسماح للبشرة بالتنفس، وإزالة المكياج قبل النوم.
  • التوقف عن التدخين؛ لأنّه يجعل البشرة تبدو أكثر سناً، وذلك لأنّها تفقد مرونتها.
  • يشرب الماء، وذلك للمحافظة على الجسم رطب، والمحافظة على مظهر البشرة شاب.

طرق تسمين الوجه والجسم

طرق تسمين الوجه والجسم

تسمين الجسم

استهلاك السّعرات الحراريّة

تعتمد زيادة الوزن و تسمين  الجسم بشكل أساسي على مقدار السّعرات الحراريّة الّتي يتم استهلاكها يوميّاً، فعلى الرّاغب بتسمين جسمه أن يقوم بحساب احتياجات جسمه اليوميّة من السّعرات الحراريّة ثُم تنظيم جدول غذائي بحيث يكون مدخوله من السّعرات الحراريّة أكثر ممّا يستهلكه بمقدار 300-500 إذا كانت الرّغبة بزيادة الوزن بشكل بطيء، أو بمقدار 700-1000 سعر حراري إذا كانت الرغبة بزيادة الوزن بشكل سريع.

ممارسة تمارين الأثقال

تُساعد مُمارسة التّمارين وخاصّة تمارين الأثقال على بناء كتلة عضليّة للجسم ممّا يزيد من الوزن ، ولتحقيق أفضل النّتائج فإنه يُنصح بتضمين جدول للممارسة بحيث تُطبّق بمعدل ثلاث مرّات أسبوعيّاً على الأقل، وفي الفترة اللّاحقة سيكون من المُمكن للشّخص أن يطوّر من نوعيّة وكميّة التّمارين الّتي ينفّذها، كما يكون بمقدوره الجمع بين اكثر من تمرين في كل مرّة، ولكن من الضّروري لفت النّظر لمراعاة حساب السّعرات الحراريّة الّتي يتم استهلاكها والانتباه لكونها مناسبة لإعطاء مقدار الطّاقة الضّروري لإتمام هذه التّمارين.

تسمين الوجه

تتعدّد المكوّنات والوصفات المنزليّة الّتي من شأنها المساهمة في تسمين الوجه، ومن ذلك:

  • يُفيد تحضير مزيج من الغليسرين وماء الورد وتطبيقه على الوجه ليلاً وتركه حتّى يتم شطفه في الصّباح في تسمين الوجه وجعل البشرة أكثر رطوبة، ويُغذّيها بشكل صحي، وتتطّلب الحصول على النّتيجة المرغوبة أن يتم الانتظام على هذه الطّريقة.
  • يحتوي العسل على مضادّات الأكسدة الّتي تفيد بترطيب البشرة وتغذيتها، ويمكن الاستفادة منه من خلال صنع عجينة مكونة من العسل والبابايا وتطبيقها على الوجه صباحاً وبشكل منتظم لمدة 10-15 دقيقة، ثُم شطف الوجه بالماء الدّافئ.
  • يُفيد صبّار الألوفيرا في حماية البشرة من الأضرار وشد الجلد بشكل يمنع تسطّحه، كما يعمل على إنتاج الكولاجين وتغذية البشرة، ويُستفاد من هذه الخصائص من خلال تدليك الوجه بجل الصبّار لمدّة 10-15 دقيقة، ثُم يترك على البشرة قليلاً قبل غسله بالماء الدافئ.

طريقة تسمين الوجه والجسم

طريقة تسمين الوجه والجسم

النحافة

تعتبر مشكلة النحافة من المشاكل التي يعاني منها الكثيرين وخصوصاً الفتيات، وقد تسبب هذه المشكلة حالة نفسية سيئة، مثل: الاكتئاب، والانطواء، والعزلة، وذلك بسبب شكل الجسم غير المرغوب فيه، حيث تلجأ الكثير منهن إلى تناول بعض الأدوية، والمكملات الغذائية التي تسمن الوجه والجسم، أو الوصفات الطبيعية، وفي هذا المقال سنتعرف على العديد من الطرق التي تساعد على التخلص من مشكلة النحافة الوجه.

طرق تسمين الوجه والجسم

المحلب مع اللوز

المكوّنات:

  • مئة غرام من المحلب.
  • مئة غرام من سكر النبات.
  • اثنتا عشرة حبة من اللوز المطحون.


طريقة التحضير:

  • نخلط المكوّنات مع بعضها.
  • نقسم الخليط إلى أربعة وعشرين جزءاً.
  • نتناول الخليط مرتين في اليوم.

الحلبة

المكوّنات:

  • مئة وخمسون غراماً من كل من: الحلبة، والطحين.
  • لبن بقري.
  • عسل طبيعي.


طريقة التحضير:

  • نغلي الحلبة أربع، أو خمس مرات، وكل مرة مع كمية ماء جديدة.
  • نطحن الحلبة.
  • نخلط مسحوق الحلبة مع الطحين.
  • نضيف اللبن البقري، ثمّ نضيف العسل.
  • نقلب المكوّنات جيداً، ثم نشربه ساخناً.

التين الجاف

المكوّنات:

  • ثلاث حبات من التين الجاف.
  • ملعقة كبيرة من اليانسون المطحون.
  • كوب من الحليب الفاتر، أو الماء الفاتر.


طريقة التحضير:

  • ننقع ثلاث حبات من التين في كوب من الماء أو الحليب.
  • نضيف ملعقة من اليانسون المطحون.
  • نغطي الخليط حتى ينتفخ التين.
  • نأكل حبات التين، ثم نشرب كل ما في الكوب، مع عدم الأكل لمدّة ساعتين.
  • نكرر الوصفة يومياً على الريق لمدّة لا تقل عن شهر وأربعة أيام.

الطحينية

المكوّنات:

  • نصف كوب من الطحينية.
  • ملح طعام، وكمون، ومسحوق الفلفل الأسود.
  • أربع ملاعق كبيرة من كل من: الزيت، والخل.
  • ثلاثة فصوص من الثوم المهروس.
  • أربع ملاعق من الماء.
  • بقدونس مفروم.


طريقة التحضير:

  • نخلط الطحينية، والماء الفاتر، والخل.
  • نضيف الثوم، والفلفل، والكمون، والملح، ثمّ نخلط المكوّنات حتى نحصل على القوام المطلوب.
  • نضع الزيت، والبقدونس على الخليط.

نصائح لتسمين الوجه والجسم

  • تناول كمية كبيرة من السعرات الحرارية، بحيث تفوق احتياجاته اللازمة لممارسة النشاطات اليومية، وأن تكون الزيادة بالتدريج.
  • تناول كميات وفيرة من البروتين؛ وذلك لأنه يساعد على بناء الجسم، وتجديد الخلايا، والكربوهيدرات، والمواد الدهنية.
  • تقليل تناول الخضروات للحدّ من الشعور بالشبع.
  • تنظيم الوجبات بحيث يكون هناك مواعيد للأكل.
  • الحدّ من تناول المشروبات الغازية، والحلويات قبل تناول الوجبة؛ وذلك لأنها تفسد الشهية.
  • ممارسة بعض أنواع التمارين الرياضية البدنية؛ فهي تفتح الشهية.
  • تناول ثلاث حبات من التمر، وملعقتين من العسل، وثلاث ملاعق من جوز الهند بعد الانتهاء من تناول الوجبات الرئيسية.

ملاحظة: يفضل الإكثار من تناول البندورة لزيادة الوزن؛ لأنها غنية بالعديد من الفيتامينات، كما أنها تفتح الشهية، والشعور بالرغبة المستمرة في تناول الطعام.

طرق تسمين الوجه بسرعة

طرق تسمين الوجه بسرعة

الحليب

يُعتبر الحليب أحد العناصر الطبيعية التي تُساهم في الحفاظ على الصحة بشكل عام والبشرة بشكل خاص، حيثُ يُساهم في ترطيب البشرة وتسمين الوجه بما يحتويه من البروتينات، والمعادن، والفيتامينات، ويُمكن الاستفادة من الحليب في ذلك من خلال تحضير القليل من الحليب البارد ثم يتم تدليك الوجه به لمدة ربع ساعة، ثم يُترك على البشرة لمدة خمسة دقائق أخرى، ثم تُغسل  البشرة بالماء الدافئ، وتُكرر العملية بشكل يومي للحصول على أفضل نتائج، كما يُمكن استبدال هذه الوصفة من خلال شرب كوبين من الحليب خالي الدسم أو قليل الدسم بشكل يومي.

ماء الورد والجليسرين

يُمكن تسمين منطقة الخدود في  الوجه  من خلال صُنع وصفة ماء الورد والجليسرين التي تحتوي على مواد طبيعية تُغذي البشرة وتعمل على ترطيبها، ويكون ذلك من خلال مزج مقادير متساوية من ماء الورد والجليسرين ويتم تدليك الخدود بالمزيج الناتج قبل النوم ويُترك حتى الصباح ثم يتم غسله بالماء الدافئ، وتُكرر العملية مرة يومياً للحصول على أفضل نتائج.

طرق طبيعية لتسمين الوجه

سنذكر فيما يلي طرق طبيعية أخرى لتسمين  الوجه وهي:

الطريقة الأولى

يتم مزج كأس من الحليب الدافئ مع ملعقة من العسل وملعقة من الخميرة، ثم يتم تناول هذا الخليط على الريق بشكل يومي ولمدة ثلاثين يوماً، وذلك مع تدليك الخدود يومياً بزيت الزيتون لربع ساعة لمدة لا تقل عن شهر.

الطريقة الثانية

يتم مزج ملعقة من العسل وملعقة من الخميرة وملعقة من زيت اللوز الحلو، ثم يثدَّلك بالمزيج الناتج الوجه لمدة ساعة، ثم يُغسل بالماء الدافئ، ثم يتم تدليكه مرة أخرى بمزيج من المقادير المتساوية من زيت دوار الشمس وزيت الذرة وزيت الحلبة.

ما هي طرق تسمين الوجه

ما هي طرق تسمين الوجه

وصفات طبيعيّة لتسمين الخدود

هناك العديد من الوصفات التي من شأنها أن تُعين على تسمين  منطقة الخدود بشكلٍ خاص، بما فيها:

  • مزيج العسل مع البابايا: كونه من أبرز العناصر الطبيعيّة التي تمنح الجلد رطوبة عالية وسمنة طبيعيّة، بالإضافة إلى احتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد على إزالة السموم وتمنح بشرة صحية، ويتمّ استخدامه من خلال مزج كمية مناسبة من قطع البابايا مع ملعقة صغيرة من العسل، ثمّ ترك المزيج لمدّة لا تقلّ عن عشر دقائق، ثم غسل البشرة بالماء الفاتر، مع تكرار العملية بشكل يوميّ في الصباح الباكر، أو من خلال مزج ملعقة كبيرة من العسل في كوب من الماء الفاتر، وتناول المزيج مرة واحدة يومياً، للحصول على نتائج مماثلة في هذا الشأن.
  • الحليب: يعدّ الحليل غنياً بالعناصر الضروريّة، بما في ذلك البروتينات، والمعادن، والفيتامينات أيضاً، لذا يمكن تطبيق الحليب البارد فوق الخدين وتدليكهما جيداً، وتركه لمدّة لا تقلّ عن خمس دقائق بعد التدليك لمدّة خمس عشرة دقيقة.
  • الزيوت الطبيعيّة: يمكن تطبيق الزيوت الطبيعيّة بصورة مباشرة فوق المناطق المراد تسمينها، وتشمل كلاً من: زيت الزيتون، وزيت جوز الهند، وزيت اللوز.

نصائح لتسمين الوجه

يُنصَح باتّباع العديد من الإرشادات السليمة التي من شأنها أن تزيد من سمنة  الوجه بصورة صحيّة وسليمة، بما في ذلك:

  • الابتعاد تماماً عن محاولة اكتساب الوزن بصورة غير صحيّة، وخاصة من قبل الأشخاص الذين لا يعانون من النحافة، حيث إنّ الإفراط في تناول الأطعمة المشبعة بالدهون تتسبّب في زيادة وزن الجسم بشكل عام، بما في ذلك الجزء السُفليّ من الجسم، وليس فقط الوجه، وذلك من منطلق أنّه لا يمكن توجيه أيّ نظام غذائيّ لتسمين منطقة الوجه فقط.
  • هناك العديد من العوامل الوراثيّة التي تتحكّم في شكل الوجه وحجمه.
  • يمكن اتّباع نظام غذائيّ غنيّ بالكربوهيدرات، والتركيز على تناول كلّ من: المعكرونة، والأرز، وكذلك الخبز.

أطعمة ومشروبات لتسمين الجسم

يُنصَح باتّباع العديد من الإرشادات السليمة التي من شأنها أن تزيد من سمنة الجسم بشكلٍ عام، بما في ذلك:

  • التركيز على تناول الأطعمة  ذات السعرات الحرارية العالية المشبعة بالدهون، بما في ذلك المأكولات الغنيّة بالدهون الناتية، مثل: المكسّرات، والفول السودانيّ، وزبدة اللوز، والحمص، إضافةً إلى الأطعمة الغنية بالدهون الحيوانية، إلا أنّها تلعب دوراً في زيادة الكولسترول الضار في الجسم.
  • شرب العصائر التي تزيد من الوزن، كبديل عن شرب الماء، والتركيز على تناول الصلصات التي تزيد الوزن، مثل المايونيز، وغيره.
  • تناول الفواكه المجفّفة، والتي تمتاز بدورها الكبير في زيادة الوزن، وذلك من خلال إضافتها على السلطات، أو الحلويات، أو عن طريق تناولها بشكل مباشر.

أسرع طريقة لسمنة الوجه

أسرع طريقة لسمنة الوجه

زيادة الوزن

يزداد الوزن عند تناول كمّيات من السعرات الحرارية  أكثر مما يحرقه الجسم، إلّا أنّ هذه السعرات الحرارية يجب أن تكون من الأطعمة الصحّية، حيث تعمل التغذية الجيّدة على تحسين لون البشرة وزيادة الطاقة، ويُفضّل تجنّب زيادة الوزن السريعة التي تُسببها الآيس كريم والمشروبات الغازية؛ لما لها من مخاطر صحّية بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني، ويُنصح بممارسة تمارين رفع الأثقال لاكتساب العضلات الصحيّة بدلاً من أنسجة الدهون؛ حيث إنّه لا يمكن توجيه الدهون في الوجه فقط؛ إنّما تتوزّع على الجسم كاملاً.

ممارسة التمارين الرياضيّة

تساعد ممارسة تمارين رفع الأثقال على اكتساب عضلات صحّية لزيادة الوزن بشكل طبيعي، حيث إنّ اكتساب العضلات يمكن أن يُحسّن المظهر بالكامل، كما يُفضّل ممارسة تمرينين شاملين على الأقل أسبوعياً لتقوية وتحسين جميع العضلات الرئيسية، وتؤدّي ممارسة تمارين القوّة إلى تحسين الوظائف البدنية وزيادة طاقة الشخص، مما قد يُظهر الوجه بمظهر صحّي وحيوي.

تناول الأطعمة الصحية

تعتمد قوّة الجسم على الأطعمة التي يتناولها الشخص كل يوم، حيث تزوّد الأطعمة الجسم بالفيتامينات، والمعادن، والمواد الحيوية المضادة للأكسدة التي تساعد على النموّ والحفاظ على صحّة الخدّين، لذلك يجب تناول الأطعمة الصحّية لإضافة الدهون للخدّين وتسمين الوجه وتشمل الأطعمة الصحّية الشوفان، والجبن، والحليب، والجزر، و التفاح ، وزيت الزيتون، والعسل، والأفوكادو، والمكسّرات، والبذور، والدهون الصحّية.

شرب كمية كافية من الماء

يُعتبر شرب الماء من أهمّ النصائح لتسمين الوجه، حيث يعدّ الماء ضرورياً للحياة ويحتاج الجميع إلى تناول كمّية كافية من الماء للحفاظ على صحّة الجسم، ويجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من  يومياً للحفاظ على رطوبة الجسم والوجه، كما يمكن الحصول على المزيد من السوائل من خلال الوجبات مع زيادة تناول الفواكه والخضروات لمليء الخدي

تناول الصبار

أظهرت إحدى الدراسات الموثوقة أنّ تناول ملعقة صغيرة من جل الصبار لمدّة 90 يوم يؤدّي إلى تحسين مظهر الوجه و مرونته، وقد يساعد على الحصول على خدود ممتلئة، ويجب الانتباه إلى احتمالية حدوث حساسية للشخص من جل الصبار.

تناول التفاح

يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة والعديد من الفيتامينات مثل فيتامين أ، وفيتامينات ب، وفيتامين ج؛ لذلك يُفضّل تناوله بانتظام للمساعدة على منع تلف الأنسجة، كما يحتوي التفاح على الكولاجين والإيلاستين وهما مركّبان يحافظان على نعومة البشرة  وامتلائها.

شرب الحليب

يحتوي الحليب على العديد من العناصر الغذائية التي تعمل على تعزيز صحّة البشرة بما في ذلك الأحماض الأمينية، والكالسيوم، والريبوفلافين، والبروتين، وفيتامين أ، وفيتامين د، وقد يؤدّي تناول ثلاثة أكواب من الحليب يومياً إلى تعزيز صحّة البشرة وحيويّتها.

ممارسة تمارين الوجه

تُعرف تمارين الوجه باسم يوغا الوجه، حيث قد تعمل على تقوية عضلات الوجه والحصول على مظهر الشباب للبشرة، وقد أظهرت دراسة موثوقة أنّ الأشخاص الذين يمارسون تمارين الوجه  لمدّة 30 دقيقة يومياً ولفترة ثمانية أسابيع يحصلون على وجه أصغر سنّاً وأكثر حيويّة.

العربيةChichewaEnglishEsperantoFrançaisEspañolTürkçe