24 – كيفية الدفاع عن نفسك

85

24 – كيفية الدفاع عن نفسك

أحيانا يكون الفرق بين الحياة والموت هو كيفية حماية نفسك في المواقف العصيبة. يمكنك تجهيز بعض الأساليب البسيطة للدفاع عن نفسك قبل وخلال أي اعتداء، سواء كان عراكًا أو كمينًا، بحيث تضمن سلامتك الشخصية. ليس عليك أن تكون مقاتلًا محترفًا كي تحمي نفسك من الضرر.

جزء1اتخاذ وضعية دفاعية

  1. 1عليك بحماية وجهك. إن كان المهاجم يحاول لكمك أو شدَّك من الأمام، فضع يديك أمام جبهتك والصق ذراعيك بجسدك. قد تبدو هذه الوضعية الدفاعية ضعيفة، ولكنها مفيدة لك حيث تؤدي لتراخي المعتدي. بالإضافة لذلك، تحمي هذه الوضعية وجهك وأضلاعك، وهما موضعان بالجسد عليك حمايتهما.
  2. 2قِف وقاعدتك عريضة. ينطبق الأمر على اليسار إلى اليمين والخلف إلى الأمام؛ أبقِ قدميك بوضع قطري من بعضهما البعض لتكون هيئتك كهيئة الفنون القتالية. سيقلل هذا من احتمال وقوعك.

  1. أفضل فرصة لك في الفوز بعراك والنجاة تكمن في الوقوف باستقامة. تجنب العراك على الأرض بأي ثمن.
  2. 3قم بتحليل هيئة المعتدي. انظر إلى يديه، إن كان على وشك مهاجمتك بيديه فستكونان ظاهرتين لك. لكن إن كان يخفي سلاحًا، فمن المرجح أن يخفي يده أو أن تجدها بجانبه.
    • إن هاجمك شخصٌ بسكين أو مسدس فعليك أن تحاول الهرب وتجنب مواجهته. إن لم يكن ذلك ممكنًا، عليك إنهاء الاعتداء بضربة قوية بأسرع ما يمكن ثم الهرب بحثًا عن المساعدة.
  3. 4اتخذ وضعية الهرب الدفاعية. محاولة الهرب هي أكثر الوسائل ضمانًا لسلامتك ما لم يكن ذلك مستحيلًا بسبب المعتدي. إن كان بإمكانك تجنب عراك، فافعل ذلك واهرب في الحال.

جزء2الدفاع عن نفسك من المقدمة

  1. 1استهدف العينين والأنف. إن أردتَ إنهاء العراك بأسرع ما يمكن فاضرب بقوة وبأكبر عدد ممكن من الضربات ثم اهرب. وقوعك في كمين في ممر ضيق لا يستحق منك القتال بشرف. حافظ على سلامتك الشخصية بإنهاء العراك سريعًا قدر الإمكان. الأعين والأنف هما أكثر الأماكن الحساسة في وجه المعتدي ويمكنك ضربها باستخدام المرفقين والركبتين والجبهة.
    • حاول تحطيم أنف مهاجمك باستخدام الجزء الأكثر صلابة في جبهتك (الأقرب للشعر). قم بشد رقبتك وادفع جبهتك إلى منتصف وجهه. هذه هي الطريقة الأسرع والأقل توقعًا لإنهاء القتال تمامًا. مهما كان المعتدي خبيرًا وقويًا وعنيفًا، فالتعافي من ضربة بالرأس في الأنف أمرٌ شاق.
  2. 2اركل أو شُدَّ الأربية إن كان المهاجم ذكرًا. إن قمت بركل المعتدي في الأربية بركبتك أو شدِّه بيده ولويه بعنف، تلك الطريقة هي طريقة فعالة لإسقاط المهاجم في الحال. هذا ليس الوقت المناسب للقتال بشرف، تذكر هذا الأمر. إن كانت حياتك في خطر فاستهدف الأربية.

كيفية الدفاع عن نفسك
  1. إن أدى ذلك لانهيار منافسك، عليك بتحطيم أنفه باستخدام ركبتك كي تضمن سقوطه نهائيًا.
  2. 3استهدف عظمة الرضفة. إن كنت تتعرض للخنق مثلًا فعليك مهاجمة ساقه كي تسنح لك الفرصة بمهاجمته أو تتمكن من الهرب. هذا الأمر فعال في مواجهة ضخام الحجم ويسهل القيام به من وضع الحماية.
    • اركل القصبة أو الركبة كما تركل كرة القدم بمشط قدمك. هذه الركلة سريعة ومؤلمة، كما يمكنك استهداف الجانب الداخلي من الساق برفع ركبتك للأعلى (إن كانتا قريبتين بما يكفي) لاستهداف العصب الفخذي أو الأربية. سيؤدي ذلك لإسقاط مهاجمك وقد يُصيبه بإعاقة، فتحطيم الركبة يتطلب ضغطًا بمقدار 5.5 إلى 7 كيلوجرامات.
  3. 4أتبِع الهجوم بهجوم آخر. حاول فقع العينين أو الضغط عليهما. لا يمكن لأحد الدفاع عن عينه من الفقع مهما كان حجمه. كذلك إن قمت بصفح الأذنين بطريقة سليمة، ستتمكن من تمزيق طبلة الأذن أو إصابته بصدمة على أقل تقدير.
    • قد يكون من الأفضل في بعض الأحيان أن تهاجم رقبة المعتدي. إن أردت خنق أحدهم، فليس عليك إغلاق يديك بكاملهما حول الرقبة، بل عليك فقط وضع إبهامك وأصابعك الأخرى حول القصبة الهوائية (يسهل إيجادها خصوصًا عندما يكون المهاجم ضخم الحجم وتبرز جوزة الحلقوم (تفاحة آدم) لديه. أدخل أصابعك وادفعها بقوة داخل التجويف وسيؤدي ذلك لشعور المعتدي بألم شديد وقد يسقط على الأرض.
  4. 5إن سقطت، حاول السقوط فوق مهاجمك. عليك بتجنب القتال على الأرض بأي وسيلة، ولكن إن لم يكن هناك مفر فاستخدم وزنك كأفضلية لك. عندما تسقط، جهز الأجزاء المدببة من جسدك (الركبتين والمرفقين) وحاول استهداف أربية المعتدي أو أضلاعه أو رقبته.

  1. 6إن هاجمك المعتدي بسلاح فاعرف أين يكون السلاح فعالًا. إن هاجمك المعتدي بسكين فأبق على مسافة تزيد عن طول ذراعه ممدودة. إن كان لديه مسدس، عليك بالهرب وتفادي الطلقات من اليسار إلى اليمين.
    • إن سنحت لك الفرصة بالهرب فافعل ذلك. احرص على عدم التراخي في الدفاع عن نفسك إلا عن التأكد من أنك بأمان.
    • في كثير من الأحوال، يمكنك إنهاء الموقف بسرعة عبر إعطاء المهاجم محفظتك الشخصية. هذا الاختيار منطقي خصوصًا إن كان يحمل سكينًا أو مسدسًا، فحياتك أكثر قيمة من المال والبطاقات التي تحملها. ألقِ المحفظة بعيدًا عنك واهرب.

جزء3الدفاع عن ظهرك

  1. 1قاوم قبضته. إن حاول المعتدي شدَّك من الخلف كي يخنقك فاضغط ذراعه إلى عظمة الترقوة لديك بدلًا من محاولة سحبها مباشرة (قد يكون ذلك صعبًا إن كان المهاجم أقوى منك). ضع يدًا فوق مرفقه والأخرى أسفله، ثم بحركة قوية تقدم للأمام ولوح بجسدك بأكمله كأن ذراعك هي المفصل الذي يتحرك به جسدك.
    • سيحررك هذا من قبضته ويتيح لك مهاجمة رأسه أو أضلعه أو ساقيه غير المحمية. عندما يكون المهاجم خلفك، فعظمة القصبة تكون خلف ساقك مباشرة وعرضة للدهس.

  1. 2اجلس. إن حاول المعتدي حملك من الأسفل، فأسقط وركيك بسرعة وعنف. سيصعب هذا من محاولته ويمنحك وقتًا لمهاجمته والدفاع عن نفسك عبر دهس القصبة أو إعادة التمركز للدفاع عن نفسك من المقدمة.
  2. 3قاتل بقذارة. إن حاول المعتدي خنقك عبر لف ذراعيه حول رقبتك فاضربه بمؤخر قدمك في المنطقة بين الكاحل ومنتصف الساق أو في الأربية. قد يؤدي ذلك لكسر قدمه أو إفقاده القدرة على الحركة.

جزء4تجنب المواجهة

  1. 1اعرف مراحل العراك. الاستعداد لكل مرحلة في المواجهة قد يساعدك في تجنب القتال الجسدي. يجب أن يكون هدفك الرئيسي تجنب القتال، لذا عليك أن تكون أكثر وعيًا بالموقف من خصمك. تتضمن مراحل العراك التالي:
    • نهاية الحديث. هذا هو الجدال الأولي الذي يحدث قبل اندلاع المواجهة؛ قد يبدأ بهدوء ويتطور بسرعة وبطريقة غير متوقعة.

  1. التهديد اللفظي. عندما يتحول الجدال إلى تهديد بالإيذاء الجسدي كقول “سأفعل كذا وكذا”.
    • الدفع أو أي تصرف استفزازي آخر. محاولات المعتدي لدفعك إلى العراك لا تبدأ باللكمات والركلات ولكن بدفعك وبالتهديد بتقريب الأنف من الأنف.
    • العراك. عندما تتوقفان عن الجدلان وتبدأن بتبادل اللكمات.
  2. 2اتخذ كل الطرق اللفظية الممكن لتجنب العراك. كل من المراحل السابقة للعراك تُعد فرصة لإنهاء الموقف. إن لم يتراجع أي منكما فستؤدي كل مرحلة للتي تليها. عليك بالهدوء وعدم الخضوع للاستفزاز، فيجب أن يكون العراك آخر خيار لك.

  1. إن كنت في خضم جدال، فحاول تهدئته بخفض صوتك.
  2. 3‘إن تعرضت لكمين من قِبل المعتدي فعليك بالذهاب إلى مكان يراكما فيه الناس ليتمكنوا من مساعدتك. تقل احتمالية تعرضك لضرر كبير إن كنت في شارع مزدحم بالناس وتقل فرص تطور المواجهة في الأماكن العامة.
  3. 4تجنب المشي وحدك. إن كان الطريق من محطة القطار أو الحافلات طويلًا وعليك المشي ليلًا، ففكر في مقابلة صديق بالقرب من المحطة وأن تمشيا معًا. البقاء في مجموعات هو أكثر الطرق أمانًا لتجنب تلك المواقف.
    • إن لم يكن هناك بدٌ من المشي وحدك فاقترب من مجموعة من المشاة وامشِ بقربهم. يكمن الأمان في المشي في مجموعات حتى وإن لم تعرفهم.
  4. 5سلِّح نفسك. فكر في حمل أجهزة دفاعية مثل رذاذ الفلفل أو عصا. الأسلحة التي يظنها الكثيرون مفيدة مثل السكين والمسدس قد تُستخدم ضدك إن لم تكن مستعدًا لاستخدامها بنفسك. الزم أقصى درجات الحذر إن قررت حمل سلاح وتأكد من ترخيصه ولا تحمل أي سلاح غير قانوني.
    • جرب دروس الدفاع عن النفس إن كنت تعيش في منطقة خطرة أو تخشى على حياتك.

كيفية الدفاع عن نفسك

أفكار مفيدة

  • ابحث دائمًا عن نقاط الضعف. في الذكر تكون نقطة الضعف عادة هي الأربية، وفي الأنثى تكون بشد الشعر أو ضرب الإبطين.
  • إن حاول أحدهم مهاجمتك فهو مخطئ وأنت على صواب. من المرجح أن يكون حافزه الرغبة في سرقة مالك أو اختطافك، بينما حافزك هو إنقاذ نفسك. أنت تتمتع بالحق الإنساني الأساسي للدفاع عن نفسك وعن أحبابك، ولكن تذكر أن أول طريقة للدفاع عن نفسك هي بالهرب. إن تطور الأمر إلى محاكمة، فلا يمكنك القول إنك دافعت عن نفسك ما لم تكن قد حاولت الهرب أولًا وتجنب المواجهة بأي ثمن. إن اتضح أنه كانت لديك فرصة لتجنب المواجهة والهرب بأمان ولم تفعل، فلن تكون هذه حالة دفاع عن النفس، بل ستصبح سلوكا مخالفا للنظام والآداب العامة (جنحة) واعتداء. أنت مسؤول عن القيام بالفعل المناسب، وتعرضك للهجوم لا يعطيك الحق في القتل أو تشويه مهاجمك إن كان بإمكانك فعل أقل من ذلك للدفاع عن نفسك.

  • إن كان الصراع عائليا فقد تتساءل عند أي مرحلة يصبح لك الحق في الدفاع عن نفسك. بحسب القانون، أي اتصال غير مسموح يُعد اعتداء حتى وإن قام أحدٌ ما بدفعك فقط فهذا يُعد اعتداء وقد يكون خطرا ويحق لك الدفاع عن نفسك.
  • حافظ على هدوؤك. لا تفزع إن تصرف أحدهم بعدائية، فهذا سيُظهرك بمظهر ضعف أمام مهاجمك.
  • أبقِ هاتفك معك كي تتصل بالنجدة.
  • تذكر دائما أن الشخص الذي يحاول مهاجمتك من الأرجح أنه قد قام بذلك من قبل، لذا تجنب المواجهة. إن لم تتمكن من فعل ذلك فعليك بالقيام بكل ما بوسعك لمغادرة المكان بأسرع الوسائل وأكثرها أمانًا.

تحذيرات

  • تهديد المعتدي بسلاح مثل سكين أو سلاح ناري ليس بفكرة جيدة إلا إن كنت تخشى على حياتك. لا يستحق الأمر أن تذهب للسجن بسبب القتل العمد أو غير العمد أو أن تُقتَل دفاعا عن محفظتك. تذكر أنه من المرجح أن يكون المعتدي أقوى منك وأكثر خبرة في القتال وإلا لما اختار مواجهتك.

كيفية الاختيار بين الفنون القتالية

إذا لم تكن بمثل حظ “دانيال لاروزو”، بطل فيلم “فتى الكاراتيه”، الذي جعلته الصدفة يسكن بجوار معلم الكاراتيه “مستر مياجي”، فبنسبة كبيرة سوف يكون مطلوب منك القيام ببعض البحث الجاد من أجل معرفة نوع الفن القتالي الذي يناسبك وتشعر بالرغبة في ممارسته. عليك أن تستوعب أهدافك الخاصة من تعلم الفن القتالي، وأن تجد نوعية الفنون القتالية التي تتناسب مع تلك الأهداف، وأنت تختار مكان التعلم والمدرب المميز. فقط فكر دائمًا في أنه لا يوجد فن قتالي في مكانة أعلى عن الآخر، ولكن يوجد “مقاتلون متميزون”؛ أيًا كان نوع أسلوب الدفاع عن النفس المستخدم. كل الخيارات المتاحة لديها عيوبها ومميزاتها. اختر الفن القتالي الذي يناسبك أكثر.

طريقة1اختيار الفن القتالي

  1. 1تعلم الجيو جيتسو للدفاع عن النفس. غالبًا ما يرغب الأفراد في تعلم الفنون القتالية بغرض الدفاع عن النفس. دانيال لا روزو فعل ذلك في الفيلم المذكور مسبقًا؛ حيث كان يتعرض إلى المضايقات من المتنمرين. هل تتعرض لنفس الأمر؟ أو هل تشعر بالخوف من التعرض للانتهاكات مستقبلًا؟ كل فن قتالي سوف يعلمك كيفية الدفاع عن نفسك. هدفك هو أن تجد الفن القتالي الذي يعمل بشكل أكبر على تقنيات الدفاع عن النفس والهروب من محاولات الإمساك بك.  بالنسبة للكثير من الجوانب، فإن الجيو جيتسو سوف يكون الاختيار الأمثل فيما يتعلق بحماية النفس، لأنه يعمل على استخدام نقاط قوة المنافس وقوته الهجومية كسلاح عكسي ضده؛ وهو ما يضمن أن حتى أقوى وأكبر المهاجمين يمكنك أن تكبح جماح قوتهم وأن تنجح في التغلب عليهم.

  1. في مواقف الدفاع عن النفس، سوف يساعدك الجيو جيتسو على مرواغة الهجمات الأمامية، والهروب من محاولات المسك، وأن تصبح يدك هي العليا في النزال بشكل سريع. تذكر أن كل أشكال الفنون القتالية تتناول مسألة الدفاع عن النفس، وبعضها يكون هجوميًا أكثر من الآخر. الجيو جيتسو هو الاختيار المعتدل الأمثل.
  2. 2الوصول للياقة البدنية من خلال ممارسة الكونغ فو. السبب الثاني الشائع الذي يدفع الأفراد لممارسة الفنون القتالية هو القيام بالتمارين الرياضية، وتحويل الدهون إلى عضلات، وزيادة تناسقهم الجسدي. كل الفنون القتالية تتيح هذه الميزة، لكن بدرجات متفاوتة، وبناءً على أهدافك البدنية، قد تفضل أحد الفنون القتالية على الآخر. الكونغ فو من الخيارات الرائعة التي تتيح لك فرصة تمرين كل أنحاء الجسد؛ لأنه يستخدم وقفات منخفضة، وكتل قوية. كما أنه واحد من أكثر أنواع الفنون القتالية التي تتطلب مستوى عالي من الانضباط والتحكم في النفس. 

  1. بينما أن الكونغ فو يعمل على استخدام كل المجموعات العضلية في الجسد، يوجد بعض أنواع الفنون القتالية التي تعمل بشكل مؤكد أكثر على الجزء العلوي أو السفلي من الجسد، بهدف زيادة قوته ومرونته. إذا كنت تفضل العمل على الجزء العلوي من الجسد، فعليك أن تجرب “الملاكمة الغربية” أو ربما “كاراتيه الشوتوكان الياباني”. بينما إذا كنت ترغب في جعل ساقك ذات مظهر بدني أفضل، فعليك أن تختار الفنون القتالية التي تركز بشكل أكبر على قوة الساق وخفة الحركة، مثل: التايكوندو. 

  1. 3بناء ثقتك الذاتية عن طريق ممارسة الناغيناتا. المبارزة برمح الناغيناتا أصبحت اليوم واحدة من الفنون القتالية، وشكل من أشكال الممارسات البدنية التي تعلمك الآداب، والاحترام، والثقة في النفس. يؤدي هذا النوع من الفنون القتالية إلى بناء الثقة الشخصية لأنه يعمل على إطلاق طاقاتك، وبناء العضلات، وتعليمك الكثير من المهارات الجديدة على حد سواء. الكثير من الأفراد الذين يدخلون لأول مرة إلى غرفة “الدوجو”، وهو المسمى الذي يطلق على الغرفة الخاصة بممارسة الفنون القتالية، يعانون من انخفاض الثقة في النفس، أو لا يؤمنون بقدراتهم الخاصة.

  1. لهذا السبب قد يكون من الهام أن تضع في اعتبارك ممارسة هذا النوع من الفنون القتالية في المقام الأول. لممارسة الناغيناتا سوف تحتاج إلى إيجاد البرنامج التدريبي والمعلم الذي سوف يتأكد من بناء قدراتك بأسلوب صحيح، بدلًا من هدمك وإحباطك. بشكل أساسي يركز مدربو الناغيناتا على تشجيع المشاعر الإيجابية وخلق فرص التجارب التعليمية الفعّالة. التعزيز الإيجابي سوف يكون هو مفتاح السر وأحد الجوانب الرئيسية التي تدفعك لمواصلة تحقيق التقدم. 

  1. 4جرب التايكوندو من أجل ممارسة الانضباط والتحكم في الذات. التايكوندو هو الفن القتالي الأشهر حول العالم. ويرجع الفضل، في ذلك أغلب الأمر، إلى إضافته إلى الأولمبياد في منافسات عام 1988 التي أكسبته شهرة كبيرة حول العالم. الكثير يعتبرون التايكوندو أحد الأشكال الفنية، كما أنه يتطلب منك أن تمتلك قدرة كبيرة على التحكم في النفس. يجب أن تكون منضبطًا للدرجة التي تجعل كل حركاتك سلسلة، ورشيقة، ومدروسة. وبسبب أنه يتم وضع الكثير من الانتباه على الإطار الشكلي والحركي لهذه الرياضة، فإن الكثيرين يعتبرون التايكوندو أحد الوسائل الرائعة لتعليم الانضباط الذاتي والتحكم في النفس (بالنسبة للأطفال أو مختلف الأعمار السنية). 

  1. الفنون القتالية من الأمور بالغة الصرامة ويتم تعلمها بشكل تدريجي ومتسلسل، وعلى هذا النحو فهي تتطلب مستوى عالي من الانضباط والتحكم في الذات من أجل تحقيق النجاح. أثناء فترة التمرينات، قد تتلقى تعليمات تتعارض مع طبيعتك وأحكامك المسبقة. كان الأستاذ مياجي يأمر دانيال أن يقوم بتنظيف السيارة. وكان الأخير يشعر بالإحباط بسبب أنه غير قادر على فهم كيف أن تنظيف السيارة قد يكون بأي شكل من الأشكال ذو علاقة بتعلم الفنون القتالية. استغرق الأمر الكثير من الوقت حتى يكتشف أن الأستاذ يعرف أكثر وأفضل مما يعرف هو. اتبع تعليمات أستاذك بأفضل شكل ممكن. استمع إلى تعليماته. تمرن بشكل منتظم. وبينما أن هذا الانضباط سوف يساعدك على أن تصبح مقاتلًا ومؤديًا أفضل للفن القتالي، فإنه سوف ينعكس على مختلف جوانب حياتك اليومية كذلك.

  1. 5استعد للمحاربة في حلبة الكيك بوكسينغ. في سبعينيات القرن الماضي، شعر بعض ممارسي رياضة الكاراتيه الأمريكان بالملل من التعليمات الصارمة المنظمة للمنافسات. ورغبوا في جعل اللعبة ذات اتصال كامل بين المتنافسين. هؤلاء الأفراد انشقوا وقاموا بإنشاء ما سمى بالكيك بوكسينغ (ملاكمة الأرجل) حيث يستخدم المنافسون السجالات (القيام بحركات الملاكمة دون توجيه ضربات عنيفة)، والركلات، واللكمات، وكتل الملاكمة، والملاكمة التخيلية من أجل الاستعداد والتمرن قبل المباريات. وبما أنها لعبة مبنية على الاتصال الجسدي الكامل بين المتنافسين، وحدة التنافس، فإن الكيك بوكسينغ رياضة مخصصة لأشكال الفنون القتالية القوية؛ تحديدًا هؤلاء المهتمون بالتنافس بداخل حلبات النزال. 

  1. بعض الفنون القتالية لا تركز على القتال في الحلبة. الأشكال التقليدية للكونغ فو، مثل: الوينج تشون أو الهونج جار ليست مصممة من أجل تعليمك كيفية القتال بداخل الحلبة. سوف تتعلم من خلال أنظمة التدريب تلك وسائل استثنائية للدفاع عن النفس، لكن سوف يستغرق الأمر فترة كبيرة من الوقت قبل أن تصبح قدراتك الأساسية صلبة بما فيه الكفاية للمشاركة في أي تصادم في المواقف التنافسية.

  1. 6ضع في اعتبارك اهتماماتك الثقافية. إذا كنت تحترم أو تهتم بثقافة معينة، فإن تعلم المزيد عنها من خلال الفن القتالي الخاص بها سوف يكون بمثابة التجربة بالغة الروعة. قم بتعلم التايكوندو إذا كنت مهتمًا بالثقافة الكورية. أو جرب بعض السومو بهدف الوصول لفهم أفضل للثقافة اليابانية. يمكنك كذلك أن تبحث عن الأصول الثقافية لأي من الفنون القتالية التي تثير إعجابك وترغب في تعلمها. الربط الثقافي والمعرفي، مع الممارسة البدنية والرياضية، سوف يمنحك تجربة شخصية مكتملة الجوانب دون شك.

  1. إذا كان هذا الأمر من ضمن أهدافك، فاختر مركز تدريب تابع بشكل رسمي ومتصل بالثقافة الأصلية للعبة، أو أحد الأشخاص الذين تعلموا الفن القتالي على يد محترف من البلد الأصلي له. التعليمات التي سوف تحصل عليها سوف تبدو أصلية وموثوق بها أكثر، كما أنك سوف تجني الكثير من الجوانب الأخرى المتعلقة بثقافتهم أثناء عملية التمرن، مثل: اللغة، والصفات المميزة لهم، والأخلاقيات المتعلقة، والتاريخ والفلسفة كذلك. 

طريقة2اختيار مدرسة التدريب ومعلم الفن القتالي

  1. 1ابحث عن واحد من مراكز تدريب الفنون القتالية بالقرب منك. في أغلب الأحوال، سوف تصل إلى مركز لأحد الفنون القتالية، بناءً على المتاح في مدينتك. إذا كان من الصعب إيجاد صالة تمرين، وعملية البحث تستغرق الكثير من الوقت والمجهود، فلا تحسب أن ذلك عذرًا كافيًا لعدم متابعة القيام بالأمر. ابحث عبر الإنترنت وفي دليل الهاتف، وبالتأكيد سوف تصل إلى أحد مراكز التدريب.

  1. 2قم باختيار مدرسة تعليم يمكنك تحمل تكلفتها. نادرًا ما تعلن مراكز التدريب عن أسعارها في ملصقات الدعاية أو الصفحات المعلنة لهم. يمكن أن تكون التكلفة شهرية، أو لعدة أشهر، أو بناءً على عدد مرات التمرن الأسبوعي. في بعض الحالات يكون السعر قابلًا للتفاوض بناءً على عدد الأفراد المنتظمين في الفصل الدراسي معك (مع وجود عروض للأصدقاء والعائلات على سبيل المثال). يوجد بعض المعلمين الذين يحصلون على 50 جنيه في الشهر، أو أنه قد يطلب الحصول على نفس المبلغ في الساعة الواحدة! يرجع الأمر لك لتحديد السعر المناسب والمقبول إزاء الحصول على تعليمات هذا الفن القتالي. بعد القليل من عمليات البحث والتفاوض، سوف تجد نفسك على معرفة بالمدربين الذين يطلبون أموال زائدة عن المعقول.

  1. من الطرق الأخرى الجيدة لتوفير بعض الأموال هي أن تبحث عن الحصص الدراسية التي لا يتم تنظيمها في الأماكن البارزة والملفتة للأنظار. العديد من مدارس الفنون القتالية يتم التنظيم لها من خلال المراكز المجتمعية، والأفراد المتطوعين، والمهتمين بالعمل المجتمعي الموجه للشباب. عدم وجود مركز تدريب في واحد من الأماكن التجارية البارزة في المدينة لا يعني أن جودة التدريب التي تحصل عليها تكون قليلة.  قم كذلك بالاتصال والسؤال حول فرصة الحصول على فترات تجريبية، والملابس المطلوبة، ورسوم العضوية/ الحصة التعليمية. كن حريصًا على مراجعة الرسوم الخفية كذلك. بعض الأماكن تطلب سعرًا أعلى للحصة التعليمية بعد أن تتم حضور عدد معين منهم. 

  1. 3جرب حضور الحصص التعليمية كزائر. من الطرق الجيدة للتعرف أكثر على الفن القتالي وعلى مركز التدريب/ أو المُدرب، هي أن تحضر بعض الحصص التدريبية قبل الانضمام إلى مركز تدريبي أو نوع فن قتالي معين. سوف تنال الفرصة للتعرف على المكان، ومقابلة المتدربين الآخرين، والتحدث مع المدرب، ورؤية كل شيء عن قرب، بحيث تعيد النظر وأنت أمامك الصورة واضحة أكثر.

  1. تحدث مع بعض المتدربين الآخرين. تعرف على ما يعجبهم حول البرنامج التدريبي وما لا يعجبهم. بعض المتدربين الملتزمين بالحضور لفترة طويلة من الوقت سوف يكون لديهم الكثير من الخبرة فيما يخص هذا البرنامج التدريبي، ما سوف يساعدك للغاية في اتخاذ قرارك الأخير.
  2. 4قرر إذا ما كان أسلوب التعليم مناسبًا لشخصيتك أم لا. إذا كنت ترغب في التعلم العملي لأحد الفنون القتالية، فهل يشجع فصل التدريب أو يسمح للمبتدئين بالمشاركة في النزال أو “اللعب الحر” أم أن ذلك مخصص فقط للطلاب أصحاب المستويات المتقدمة الذين قضوا الكثير من الوقت والأموال بداخل غرفة التدريب؟ هل أنت بحاجة إلى مدرب شخصي: شخص مسئول على تشجيعك ودفعك للأمام؟ هل ترغب في شخص يهتم ببناء ثقتك الشخصية؟ هل ترغب في العمل بشكل فردي مع المدرب، أم ضمن أحد الفصول التدريبية الكبيرة؟ أساليب مدربي الفنون القتالية سوف تختلف بناءً على أهدافك والظرف المحيط الذي تتواجد به. 

  1. عليك أن تدرك أن السجالات بين المبتدئين، حتى تلك التي يتم تنظيمها من قبل مركز التدريب، يجب أن تكون مقتصرة ومحددة، مقارنة بالسجالات بين المتدربين المتمرسين؛ حيث لا يمتلك المبتدئون نفس القدرة على التحكم الصحيح في ضرباتهم؛ ما قد يترتب عليه زيادة احتمالية التعرض للإصابات. تأكد من التزامك بالحرص الدائم وقواعد الأمان التي تضمن حمايتك لنفسك وللطرف الآخر في النزال.
  2. 5قم بتقييم المجتمع بداخل مركز التدريب. قم بملاحظة الطلاب المتدربين بداخل مدرسة الفن القتالي المنضم إليها، وطريقة تواصلهم مع بعضهم البعض ومع المرشدين الأكبر سنًا. هل هم ودودون ويتعاملون بأسلوب محترم وطيب؟ هل يمكنك اعتبارهم أصدقائك الشخصيين؟ سوف تقضى كمية كبيرة من الوقت معهم، لذلك من الضروري أن تستوعب شخصياتهم كذلك. كما أنك سوف تضع سلامتك الشخصية بين أيديهم؛ إذا لم تشعر بالارتياح للتواجد وسط هؤلاء الأفراد، فواصل البحث على مركز تدريب آخر.

  1. 6اطلع على مؤهلات المُدرب. لا تقلق كثيرًا فيما يخص الدرجات العلمية والشهادات، فلا يوجد نظام عالمي لمنح الشهادات للمهارات القتالية، ولا توجد لها مؤسسة حاكمة معتمدة عالميًا. ما يهم هو:
    • من الذي تعلم المدرب على يديه؟
    • المدة التي قضاها مع هذا المُعلم؟
    • المدة التي مارس خلالها الفن القتالي؟
    • هل لدى المدرب أي خبرة سابقة في عملية تعليم هذا الفن القتالي، أم أنه/ها مجرد ممارس موهوب؟ تمامًا كما أن لاعبي كرة القدم العظماء من المحتمل أن يكونوا مدربين سيئين للغاية (والعكس بالعكس)، فإن لاعب الفن القتالي الموهوب لا يُشترط بالضرورة أن يكون مُدربًا متميزًا.

  1. أثناء مرحلة البحث في المدارس المحلية، انتبه إلى أن الكثير من المدربين سوف يخبرونك أن مراكز تدريبهم أو نظامهم التدريبي هو الأفضل على الإطلاق. يوجد بعض لاعبي الفنون القتالية الذين يشعرون بانتماء شديد إلى الرياضة التي يمارسونها، وقد يكونون سلبيين للغاية عند التعليق حول أي فن قتالي آخر، أو إذا أظهرت اهتمامك برياضة مختلفة. كن منتبهًا لمثل هذه المواقف؛ إذا كانوا لا يظهرون التقدير والاحترام للفنون القتالية الأخرى، فعلى الأغلب أنهم ليسوا المدربين الأفضل. 
  2. 7اختر مدرسة تدريب تتوافق مع جدولك اليومي. قد تحتاج إلى تخصيص كمية كبيرة من الوقت بشكل أسبوعي من أجل الالتزام بجداول التمارين. غالبية تدريبات الفنون القتالية يمكنك أن تتمرن عليها في المنزل؛ بهدف الإبقاء عليها حية في عقلك. إذا كنت تتمرن عليها في مركز التدريب فقط، فإن ذلك سوف يعيق تحقيقك لأي تقدم. 

  1. تأكد من أنك تكرس كمية كافية من الوقت من أجل حضور الحصص التدريبية وممارسة التمارين في المنزل. الفنون القتالية هي عملية تحقيق للانضباط والتحكم في النفس. لا تشترك في البرنامج التدريبي بدون قبول ذلك. وإلا ستجد أنك لا تقدر على متابعة التدريبات.
  2. 8اشترك وابدأ العمل. “الآن” أفضل دائمًا من “فيما بعد”. كن على أهبة الاستعداد وابدأ في الحال. قمت باتخاذ كل الخطوات التحضيرية المطلوبة. وقررت نوع الفنون القتالية الذي ترغب في تعلمه دون الخيارات الأخرى. وتعرف ما عليك توقعه خلال المرحلة القادمة. حان وقت العمل والاستمتاع بوقتك.

العربيةChichewaEnglishEsperantoFrançaisEspañolTürkçe