4- زيت النعناع Peppermint Oil
Peppermint oil
زيت النعناع ما هو أشكاله ومكوناته الهامة والاسم العلمي له، وما هي أهم فوائد زيت النعناع؟ والاحتياطات اللازم معرفتها عند الاستخدام.
زيت النعناع Peppermint oil هو زيت عطري يستخرج من أوراق نبات النعناع ويستخدم لمجموعة متنوعة من الأغراض المختلفة، ونجد أن فوائد زيت النعناع متعددة. كما أنه يحتوي على رائحة حادة رائعة ومنعشة، طعمها أيضًا منعش جدًا. لكنك قد تشعر بالبرودة في فمك بعد تناول شيء بنكهة النعناع.
أشكال زيت النعناع ومكوناته
يمكن العثور عليه بأشكال متنوعة، بعض الأمثلة تشمل:
- الزيوت الأساسية: وهي شكل شديد التركيز يمكن استخدامه للعلاج بالروائح أو تخفيفه وتطبيقه على الجلد.
- مقتطفات: ويكون مخفف أكثر، يمكن استخدامه لإضافة نكهة النعناع إلى الأطعمة.
- كبسولات: يمكن تناولها كمكملات غذائية.
مكوناته الأساسية
المكونات الكيميائية الرئيسية له هي المنثول والمنثون، ومع ذلك هناك الكثير أيضًا.
الاسم العلمي للنعناع
- يسمي الزيت بهذا الاسم نسبة إلى استخراجه من نبات النعناع، أو يسمي Mentha × piperita
فوائد زيوت النعناع واستخداماته
يحتوي الزيت العطري على مجموعة متنوعة من الاستخدامات حيث أن فوائد زيت النعناع تجعل استخدامه متعددة فعلى سبيل المثال، يمكن استخدامه على النحو التالي:
- في منتجات كغسول الفم حيث يضيف رائحة منعشة وممتعة إلى الصابون ومستحضرات التجميل.
- وجد الباحثون أن العلاج به قد يحسن ألم البطن وأعراض أخرى من القولون العصبي.
- يعمل على استرخاء العضلات الملساء في الجهاز الهضمي. وله تأثير مضاد للالتهابات.
- يقلل الإحساس بالألم في الجهاز الهضمي كما أنه قد يقلل من أعراض القولون العصبي أو يخففها.
- وجدت مراجعة أخرى لدراسات العلاجات العشبية لظروف الجهاز الهضمي لدى الأطفال والمراهقين أنه كان فعالًا في تقليل توتر وشدة آلام البطن.
زيت النعناع والغثيان
وجد الباحثون أن المرضى وصفوا مستوى الغثيان لديهم أنه أقل بعد استنشاق الزيت.
- فحصت مراجعة حديثة آثار العلاج بالروائح على الغثيان بعد العمليات الجراحية.
- حيث شملت أربع من الدراسات التي تمت مراجعتها لمقارنة زيت النعناع بالدواء الوهمي.
- لكن وجد المراجعون أن استنشاق زيت النعناع له تأثير ضئيل أو معدوم على شدة الغثيان.
- توجد أعراض مثل الغثيان والقيء أيضًا بشكل شائع في المراحل المبكرة من الحمل.
- في تجربة شملت 56 امرأة حامل نظروا في كيفية تأثير الروائح بالزيت العطري على الغثيان والقيء، ولم يجدوا فرقا كبيرًا.
5 طرق لاستخدام زيت النعناع لعلاج الصداع
ضع بضع قطرات في مياه الاستحمام
- يمكن أن يساعد الاستحمام بالماء الدافئ في تقليل شدة الصداع.
- أضف بضع قطرات من الزيت العطري المخفف إلى حمامك لزيادة فوائد الاسترخاء حقًا.
استنشاق زيت النعناع بالبخار
- سكب الماء الدافئ في إناء مع إضافة من 4 إلى 8 قطرات من زيت النعناع.
- غطِ رأسك بمنشفة وأغلق عينيك واسترخ وتنفس من أنفك. افعل ذلك لمدة لا تزيد عن دقيقتين.
- يمكن أن يساعد استنشاق البخار في علاج أو تخفيف الصداع الناتج عن التهاب الجيوب الأنفية، خاصة إذا كنت تعاني أيضًا من الازدحام.
إضافته إلى زيت التدليك
- خفف الزيت قبل وضعه مباشرة على جلدك.
- قبل تطبيق أي زيت أساسي، لابد من إجراء اختبار الحساسية. امزج 3 إلى 5 قطرات من الزيت العطري مع أونصة واحدة من زيت الناقل المفضل لديك.
- ضع الخليط على جلد الساعد. إذا لم يكن هناك رد فعل في غضون 24 إلى 48 ساعة، يمكن أن يكون الزيت العطري آمنًا للاستخدام.
- ضع قطرتين من مزيج الزيت على أصابعك مع التدليك على الصدغ وظهر الرقبة والكتفين ومنطقة الصدر.
- غالبًا ما يحدث صداع أو توتر بسبب تقلص العضلات في هذا الجزء من الجسم.
- يُظهر موقع ResearchTrusted Source أيضًا أن التدليك لمدة 30 دقيقة يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الصداع في غضون 24 ساعة.
لصنع زيت تدليك منزلي الصنع، أضف بضع قطرات من زيت النعناع إلى أونصة من زيت نقال.
نشر الزيت في الهواء
- استخدم موزعًا للمساعدة على نشر الزيت في الهواء، يمكنك أيضًا استنشاق الزيت العطري مباشرة من الزجاجة.
- إذا كانت الرائحة قوية لدرجة لا تحتمل، فإننا نضيف بضعة قطرات إلى قطعة من القماش للاستنشاق.
اشرب شاي النعناع
- لا يجب المراهنة على تناول زيت النعناع الأساسي عن طريق الفم.
- لكن يمكنك إعداد الشاي باستخدام أوراق النعناع.
- وفقًا لدراسة أجريت عام 2016، قد يساعدك شرب شاي النعناع على التفكير بشكل أكثر وضوحًا والشعور بمزيد من اليقظة.
يمكنك أيضًا تجربة تناول حلوى النعناع أو حلوى المنثول، التي تم استخدامها في علاج شتي أمراض الجهاز الهضمي لعدة قرون.
موانع استخدام زيت النعناع
تجنب استخدام الزيت للرضع أو الأطفال، خاصة إذا كان مركز أو في هذه الحالات:
- إذا كنت تعاني من أمراض المرارة أو حصى المرارة أو حرقة المعدة المزمنة أو مشاكل في الكلى.
- إذا كانت بشرتك حساسة أو لديك حساسية عند تناول الدواء، لأنه يمكن أن يبطئ معدل الامتصاص أو يحدث آثارًا جانبيه، إذا كنت حاملا أو ترضعين.
- لا توجد دراسات بما يكفي لتشجيع استخدامه أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية. يجب على الأطفال والرضع عدم استنشاق الزيت المركز.
كيف يعمل الزيت في علاج الصداع؟
- لقد درس الباحثون فوائد زيت النعناع على الصداع لعقود.
- اقترح استعراض عام 2015 للزيوت العطرية والروائح أن زيت النعناع قد يعمل على علاج الصداع، بحسب المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية.
- تشير الأبحاث إلى أن زيوت النعناع قد تساعد على علاج الصداع والتوتر.
- يُظهر الزيت فعاليته أيضًا في الأعراض الإضافية التي قد يسببها الصداع النصفي والجيوب الأنفية والتوتر والصداع العنقودي.
الآثار الجانبية المحتملة
- يعتبر زيتُ النعناع آمنًا إذا استخدمته بجرعات صغيرة. حيث أنه يحتوي على المنثول، مما قد يسبب تهيج الجلد.
- وفقًا للدراسات الحديثة، قد يؤدي استنشاق جرعة كبيرة منه إلى: دوخة وارتباك وضعف العضلات والرؤية المزدوجة والغثيان.
- تتفاقم الآثار الجانبية إذا قمت برش كمية كبيرة من الزيت المركز في منطقة مغلقة.
- قم دائمًا بتخفيف الزيت وتوخي الحذر عند رشه داخل منزلك.
- تجنب رش منزلك بالكامل مرة واحدة، رش المساحات الصغيرة في كل مرة، واترك النوافذ مفتوحة للهواء النقي.
- من غير المحتمل أن يسبب رش الزيت حول المحيط الخارجي لمنزلك آثارًا جانبية.
- أثبتت دراسات حديثة أن النعناع سام للكلاب والقطط.
- إذا كان لديك كلاب أو قطط تجنب استخدام الزيت في وجودهم إلا إذا كانت منطقة لا تستطيع حيواناتك الأليفة الوصول إليها.
- قد يسبب زيت النعناع آثارًا جانبية مثل حرقة المعدة وقد يتفاعل مع بعض الأدوية.
- لذا تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل استخدام زيت النعناع.
إن زيت النعناع أحد الزيوت العطرية، ولكن مثله كمثل أي شيء يفضل استخدمه باعتدال، ولا ينصح بالمبالغة لتجنب الآثار الجانبية المحتملة.
