12-  فوائد وأضرار فاكهة التين الشوكي

12-  فوائد وأضرار فاكهة التين الشوكي

معنى صبار التين الشوكي

بالإنكليزي	Barbary fig, Prickly pears, Nopal
بالفرنسي	Figuier de Barbarie
بالألماني	Feigenkaktus
بالهولندي	Barbary Fig
بالإيطالي	Barbary Fig
بالاسباني	chumbera
بالبرتغالي	Barbary Fig
بالسويدي	citrongräs
بالروسي	Опунция индийская
بالصيني	梨果仙人掌
بالياباني	大型宝剣
بالعربي	، التين الشوكي، تين الصبار، صبار البرشومي، صبارة.
بالدارجة المغربية	الكرموس(كرموس النصارى)
الاسم العلمي	Opuntia ficus-indica

. فوائد صبار التين الشوكي

التين الشوكي مفيد في التحكم في الوزن

السمنة ;مشكلة يعاني منها الكثير ويسعون الى حلها ولكن .بدلاً من اللجوء إلى تدابير متطرفة مثل الأدوية أو الجراحة الضارة، يمكن أن يكون الحل البسيط لهذه المشكلة هو استهلاك الكثير من الألياف الغذائية. تحتوي فاكهة التين الشوكي على الألياف التي تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول وتقلل من آلام الجوع. كما أنه يساعد في التخلص من الدهون الغذائية (dietary fats) عن طريق الارتباط معا وإخراجها من الجسم. نظرًا لأن الأمعاء لا تحصل على فرصة لامتصاص الدهون الغذائية، فإن هذه الفاكهة تساعد بشكل فعال في التحكم في الوزن وحتى فقدان الوزن

. التين الشوكي مفيد في خفض نسبة الكوليسترول

يمكن أن يساعد التين الشوكي أيضًا في تقليل مستويات الكوليسترول في الدم .يمكن اعتبار محتواه من الألياف (البكتين pectin) مسؤولاً عن ذلك لأنه يساعد في التخلص من الكوليسترول الضار من الجسم. فقد أظهرت التجارب أن التين الشوكي يمكن أن يقلل من مستويات البلازما ومستويات الكوليسترول في الكبد (بالإضافة الى ذلك، يمكن لبعض للفيتوسترولس phytosterols الموجود في زيت بذور الصبار أن يغير استقلاب الكوليسترول بطريقة إيجابية .يمكن أيضًا السيطرة على فرط شحوم الدم Hyperlipidemia، وهي حالة ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.

صبار التين الشوكي. مصدر للمغذيات الدقيقة الأساسية (Essential Micronutrients)

المغذيات الأساسية الموجودة في التين الشوكي فيتامين C، وحمض الفوليك، وفيتامين B6 ، والريبوفلافين ، والنياسين ، والحديد ، والمغنيسيوم ، والكالسيوم ، والبوتاسيوم لذلك فإن تناول كوب واحد من هذه الفاكهة بشكل منتظم يمكن أن يوفر لجسمك هذه المغذيات اللازمة لمختلف العمليات الفسيولوجية والتمثيل الغذائي.

صبار التين الشوكي مفيد في محاربة الخلايا السرطانية

مركبات الفلافونويد الموجودة في التين الشوكي تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي والبروستاتا والمعدة والبنكرياس والمبيض وعنق الرحم وسرطان الرئة. وقد ثبت أنها تمنع نمو الخلايا السرطانية في نماذج المختبر و الفئران .كما أنها تسببت في موت هذه الخلايا السرطانية بتركيزات أعلى .تمتلك هذه المركبات أيضًا القدرة على إزالة الجذور الحرة وتحسين أنشطة الإنزيمات المؤيدة للأكسدة.
مصدر البحث رابط مصدر خارجي

التين الشوكي. يمنع القرحة

يمكن أن يتسبب كل من الإجهاد البدني والعقلي في حدوث تغيرات في الغشاء المخاطي في الجهاز الهضمي ويؤدي إلى تقرحات في المعدة .يحدث الالتهاب نتيجة زيادة المركبات المسببة للالتهابات التي تتلف جدار المعدة .يؤثر التين الشوكي تأثيرًا إيجابيًا على الغشاء المخاطي في المعدة، ويحدث هذا النشاط بشكل أساسي من خلال مركب يسمى بيتانين(betanin) الموجود في هذه الفاكهة حيث يتم تنظيم إفراز مخاط المعدة، بالضاقة الى خفض المواد الكيميائية المسببة للالتهابات. نتيجة لذلك، تقل فرص الإصابة بالقرحة بشكل كبير عن طريق استهلاك التين الشوكي
مصدر البحث رابط مصدر خارجي

التين الشوكي مفيد في. تنظيم سكر الدم

ان من فوائد التين الشوكي هي نشاطه الخافض لسكر الدم. هذا يعني أن تناول هذه الفاكهة أو مستخلص يمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم المرتفعة وكذلك يحافظ على المستويات الطبيعية .أظهرت التجارب المختلفة التي أجريت على الفئران المصابة بداء السكري والمضادة لمرض السكر انخفاضًا في مستويات السكر في الدم. الآلية الرئيسية التي يحدث من لخلالها التخفيض هي انخفاض امتصاص الأمعاء للجلوكوز ويعد محتوى الألياف والبكتين في فاكهة التين الشوكي مسؤولاً عن هذا النشاط. وبمجرد السيطرة على مستويات السكر في الدم، يمكن السيطرة على مرض السكري من النوع الثاني بسهولة.

التين الشوكي مفيد في تنظيف القولون

لا يساعد المحتوى العالي من الألياف في التين الشوكي في خفض مستويات السكر في الدم / الجلوكوز والكوليسترول فحسب، بل يساعد أيضًا في تنظيم الأداء العام للقولون حيث تنظم امتصاص الجلوكوز، ويساعد على التخلص من الدهون غير الصحية والصفراء الزائدة من الجسم. هذا يحافظ على القولون في صحة مثالية .يتم أيضًا تخفيف الالتهاب والإجهاد التأكسدي الذي يتعرض له القولون .بالإضافة الى ذلك فان مضادات الأكسدة الموجودة في التين الشوكي تقضي على الجذور الحرة والمركبات المسببة للالتهابات، وبالتالي تطهر القولون وتحميه()

التين الشوكي. يهدئ المعدة

في المكسيك، يشيع استخدام التين الشوكي كمكمل غذائي حيث يستهلك الناس التين الشوكي يوميًا لتنظيم حركات الأمعاء. هذا يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ويمنع الإمساك. الخصائص المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة الموجودة في صبار التين الشوكي مسؤولة أيضًا عن تحسين صحة المعدة وتهدئتها.

التين الشوكي يحمي الكبد

غالبًا ما نستهلك المواد المسرطنة والمركبات الأخرى التي يمكن أن تلحق الضرر بالكبد دون أن ندرك الضرر الذي يمكن أن تسببه. والحل هو تناول التين الشوكي كعصير أو على شكل مربى أو هلام لمنع تلف الكبد حيث يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل من الإجهاد التأكسدي الذي تسببه مثل هذه المركبات على الكبد. بالإضافة الى انه يمارس نشاطًا وقائيًا للكبد يتضمن بشكل أساسي القضاء على الجذور الحرة وزيادة نشاط مضادات الأكسدة في الجسم ضد هذه المركبات (رابط مصدر خارجي).

. يقلل من الإفراط في تناول الكحول

هذه الفاكهة لديها القدرة على تقليل آثار صداع الكحول .حيث يقلل عصير التين الشوكي من إنتاج الوسائط الالتهابية التي تسبب الشعور بعدم الراحة أثناء تناول الكحول. كما أنه يقلل من الأعراض الأخرى مثل الغثيان وجفاف الفم.

. التين الشوكي مفيد في تقوية جهاز المناعة

محتوى فيتامين سي في التين الشوكي مسؤول عن هذه الفوائد الصحية الخاصة. حيث يعزز فيتامين سي استجابة الجسم المناعية ضد الالتهابات المختلفة. ويزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تقوم بعملية قتل وإزالة الكائنات الحية الدقيقة المعدية من الجسم. يعمل فيتامين ج أيضًا كمضاد للأكسدة ويقلل من ضرر الجذور الحرة في جميع أنحاء الجسم. وهذا يعطي أيضًا دفعة قوية لجهاز المناعة

يقلل التين الشوكي من مخاطر الاصابة بسرطان القولون

يحتوي التين الشوكي على أنواع مختلفة من مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد flavonoids، والكيرسيتين quercetins، وحمض الغال gallic acid، والمركبات الفينولية phenolic، والبيتاسيانين betacyanins، وما إلى ذلك. يلعب الكيرسيتين quercetins، على وجه الخصوص، دورًا رئيسيًا في تعطيل مسار معين يشارك في تطور الخلايا السرطانية (رابط المصدر
رابط المصدر

صبار التين الشوكي يحمي من أمراض القلب

يساعد محتوى الألياف في التين الشوكي على تقليل مستويات الكوليسترول في الجسم والحفاظ على ضغط الدم .و بالتالي، يتم السيطرة على ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول السيئ. ترتبط هذه العوامل بتصلب الشرايين وأمراض القلب التاجية وأمراض القلب الأخرى. وتساعد مضادات الأكسدة الموجودة في فاكهة الصبار أيضًا على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية ،حيث تعمل مركبات الفلافونويد النشطة بيولوجيًا في التين الشوكي على تطبيع التصاق الصفائح الدموية، مما يساعد على الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية .ذلك ينصح الأطباء المعالجون بالأعشاب غالبًا بتناول التين الشوكي للتخفيف من أمراض القلب والأوعية الدموية.
رابط المصدر
رابط المصدر
رابط مصدر خارجي

التين الشوكي. يخفف من ارتفاع ضغط الدم (Hypertension)

التين الشوكي غني بمعدن البوتاسيوم وعند تناوله، يمكن لهذا المعدن أن يقلل الضغط على الأوعية الدموية ويخفض مستويات ضغط الدم المرتفعة .يمكن أن يؤدي تناول التين الشوكي بانتظام إلى الحفاظ على مستويات ضغط الدم الطبيعية والتخفيف من ارتفاع ضغط الدم. كما أن البيتالين beta lain الموجود في هذه الفاكهة يقوي الجدران الداخلية للأوعية الدموية، مما يساعد في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

التين الشوكي يحمي من هشاشة العظام

هذه الفاكهة مضادة للالتهابات والفيروسات ومضادة للهيستامين بطبيعتها .كما أنه يحتوي على مركبات الفلافونويد التي تمنع إطلاق المركبات التي تساعد في التهاب المفاصل والعضلات الناتجة عن النقرس والتهاب المفاصل والتمارين الرياضية والألم العضلي الليفي والحساسية. يمكن الوقاية من هشاشة العظام، وهو في الأساس مرض التهابي، وعلاجه بمكملات التين الشوكي

يساعد التين الشوكي على منع السكتة الدماغية

يمكن أن يؤثر انخفاض إجمالي الدهون في الجسم وارتفاع مستويات الكوليسترول والجلوكوز وضغط الدم على صحة القلب والأوعية الدموية بطريقة إيجابية للغاية .مع انخفاض هذه المستويات في الجسم، ينخفض ​​خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو النوبة القلبية.

. يقلل التين الشوكي من تكرار نوبات الصداع النصفي

الصداع النصفي هو حالة التهابية مزمنة تتميز بوجود صداع شديد (عادة في جانب واحد من الرأس) مع اضطرابات في الهضم والرؤية .وللتخفيف من هذا الالتهاب، هناك حاجة إلى المركبات مضادة للالتهابات .توجد هذه بكثرة في ثمار التين الشوكي، وخاصة مركب اند يكسانثين .والذي هو من الناحية الفنية عبارة عن صبغة غذائية يمكن أن تقلل العوامل المختلفة المؤيدة للالتهابات في الجسم .إذا تم تناول التين الشوكي بشكل متكرر، يمكن أن يساعد في التعامل مع نويات الصداع النصفي حيث أنه يقلل من شدتها ووتيرتها.

يخفف من متلازمة ما قبل الحيض (PMS)

التشنجات وآلام الظهر والصداع وألم الثدي هي الأعراض الشائعة التي تعاني منها المرأة أثناء الدورة الشهرية .ترتبط معظم هذه الأعراض بزيادة مستويات البروستاجلاندين prostaglandins (المواد الكيميائية الشبيهة بالهرمونات) في الجسم. من المعروف أن التين الشوكي يثبط تخليق البروستاجلاندين، وبالتالي يخفف من أعراض الدورة الشهرية(رابط مصدر خارجي) .

يقوي العظام والأسنان

تتكون أسناننا وعظامنا من الكالسيوم، ونظامنا الغذائي هو المصدر الوحيد لهذا المعدن .من المعروف أن الجسم لا يستطيع تصنيع الكالسيوم بمفرده .كوب واحد من فاكهة التين الشوكي الطازجة يحتوي على 83 ملليغرام من الكالسيوم، وهو ما يشكل حوالي 8٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به من قبل إدارة الغذاء والدواء. لذلك فإن تناول الكالسيوم هذا سوف يقوي عظام وأسناننا.

يعزز صحة الجهاز الهضمي

الألياف جزء مهم من نظامنا الغذائي عندما يتعلق الأمر بصحة الجهاز الهضمي. والتين الشوكي مليء بالألياف. هذا يساعد على الهضم السلس لمختلف مكونات الطعام الذي نتناوله ويعزز نشاط أنزيمات الجهاز الهضمي .الإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد الألياف من الفاكهة في التخلص السلس من الفضلات من الجسم (مصدر البحث ).

التين الشوكي مفيد لصحة الأظافر

يمكن استخدام زيت بذور التين الشوكي لترطيب الأظافر الجافة والتالفة واستعادة صحة الأظافر والبشرة. يحتوي على أحماض دهنية مرطبة مثل حمض اللينوليك linoleic acid وحمض الأوليك oleic acid وحمض البال متيك. palmitic acidتم العثور أيضًا على تركيزات صغيرة من الأحماض الدهنية الأخرى

ما هي فوائد التين الشوكي للبشرة؟

يتم عصر بذور هذه الفاكهة على البارد لتحضير زيت التجميل. تمتلك العديد من الخصائص التي تمنحها الفوائد التالية:

للتين الشوكي خصائص مكافحة الشيخوخة

يحتوي على فيتامينات E وK التي تعمل على تنعيم البشرة كما أنه يحتوي على كمية جيدة من الأحماض الدهنية .والتي تمنع تكوين التجاعيد والخطوط الدقيقة، مما يجعل زيت التين الشوكي عاملًا جيدًا لمكافحة الشيخوخة.

التين الشوكي مضاد للالتهابات

يتمتع زيت صبار التين الشوي بقدرات كبيرة على مكافحة الالتهابات بسبب وجود مركبات مضادة للالتهابات .تمارس مركبات البيتالين betaines والفينول phenolic compounds هذا التأثير فعند وضع الزيت موضعياً على الجلد يمكن تقليل التورم والتهيج الناجم عن لدغات الحشرات أو الخدوش أو الأمراض الجلدية الالتهابية مثل الصدفية والتهاب الجلد عن طريق تطبيق هذا الزيت.

التين الشوكي مفيد في تفتيح لون البشرة

غالبًا ما يستخدم هذا الزيت أيضًا لخصائصه لتفتيح البشرة. حمض اللينوليك Linoleic acid، وهو حمض دهني، لا يغذي البشرة فحسب، بل يزيل الصبغات الجلدية أيضًا. كما أنه يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية (

يساعد في الحصول على بشرة أكثر نعومة

إنه مرطب للغاية للبشرة الجافة والباهتة .الأحماض الدهنية اللينوليك Linoleic و الأوليك oleic والبا لمتيك palmitic، والتي توجد بنسب كبيرة في زيت بذور التين الشوكي، تمد الجلد بالزيوت التي يفتقر إليها.

يشفي الجروح والجروح

توجد أيضًا مركبات الفينول بتركيزات جيدة في زيت التين الشوكي، والتي تمارس تأثيرات مضادة للأكسدة على الجلد وتساعد في إصلاح الجلد التالف و الجروح والندوب والعيوب الأخرى والتي قد تحدث لأسباب مختلفة.

يقلل من الهالات السوداء

تتشكل الهالات السوداء تحت العين لأسباب عديدة .تعتبر قلة النوم والجفاف والإجهاد التأكسدي من العوامل الرئيسية التي يمكن أن تتسبب في جعل منطقة تحت العين باهتة و تأخذ مسحة أرجوانية مزرقة .يحتوي زيت بذور التين الشوكي على أحماض دهنية مغذية للبشرة والتي تمتلك أيضًا خصائص تفتيح البشرة. جنبًا إلى جنب، يمكن أن تساعد هذه الخصائص في تفتيح الهالات السوداء.

للتين الشوكي فوائد عديدة للشعر

يمكن استخدام كل من الفاكهة والزيت من بذورها لتنعيم الشعر وتقليل تساقط الشعر وزيادة نموه وتحسين صحة الشعر بشكل عام.

يغذي الشعر

ان زيت صبار التين الشوي يحتوي على الكثير من الأحماض الدهنية والمعادن والفيتامينات التي يمكن أن تفيد الجلد وبالمثل، يمكن أن تغذي هذه أيضًا فروة الرأس والشعر من خلال توفير الزيوت الصحية التي قد يحتاجها نمو الشعر. وهنا لابد من التأكيد على ان فيتامين E الموجود في التين الشوكي يمكنه ترطيب الشعر بعمق.

يجعل الشعر لامعا

يمكنك استخدام زيت التين الشوكي لجعل شعرك لامعًا. حيث يمكن أن يمنحك هذا الزيت ضعف كمية الأحماض الدهنية والبروتين مقارنة بزيت الأرجان، وهو زيت شائع يستخدم لاستعادة لمعان الشعر الطبيعي.

يقلل من تساقط الشعر

غالبًا ما يضاف لهذه الفاكهة إلى منتجات العناية بالشعر حيث أن مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات تمكن أن تخفف من العديد من أمراض فروة الرأس ، وبالتالي تقلل من تساقط الشعر

الاضرار والآثار الجانبية لصبار التين الشوكي ومحاذير استخدامه

على الرغم من أن هذه الفاكهة لها الكثير من الفوائد، إلا أنها يمكن أن تسبب ردود فعل لدى قلة من الناس في بعض الأحيان. فيما يلي الآثار الجانبية للإكثار من التين الشوكي.

• يعد اضطراب المعدة والإسهال والانتفاخ والصداع من أكثر الآثار الجانبية شيوعًا للتين الشوكي
• يمكن أن يتداخل مع قدرة الجسم على امتصاص بعض الأدوية بسبب خصائصه المدرة للبول.
• يمكن أن يحدث التهاب الأنف أو الربو بسبب الحساسية تجاهه.
• يمكن أن يكون لأكل جذع الصبار المشوي تأثير شديد على سكر الدم. لا يظهر هذا عند تناول السيقان النيئة أو الثمار الناضجة.
• يجب على الحامل أو النساء المرضعات عدم تناول التين الشوكي بأي شكل من الأشكال لأنه يمكن أن يتعارض مع نمو الجنين أو الطفل.

التين الشوكي: فوائد عديدة ورائعة

التين الشوكي هو ثمار حلوة تنمو على أطراف أوراق بعض أنواع الصبار، فما هي فوائد التين الشوكي؟ أهم المعلومات والتفاصيل في المقال الآتي.

تعرف على فوائد التين الشوكي في الآتي:

ما هو التين الشوكي؟

التين الشوكي هو نوع من أنواع الفواكه تنمو ثماره على أطراف ألواح صنف معين من أشجار الصبار (Nopales cacti)، ويضم هذا الصنف من الصبار أكثر من 200 نوع مختلف بعضها لا تصلح ثماره للاستهلاك البشري.

لثمار التين الشوكي شكل أسطواني، وتحتوي القشرة الخارجية للثمار على القليل من الشوك، ويكون لون قشرة ولب التين الشوكي أخضر في البداية، ومع نضج الثمار يتغير لون اللب من الداخل إلى تدرجات اللونين الأصفر والأحمر.

إن مذاق التين الشوكي أشبه بمزيج بين مذاق كل من البطيخ وتوت العليق، أما رائحته فهي أقرب ما تكون إلى الخيار، 

فوائد التين الشوكي الصحية

إليك قائمة بأهم الفوائد التين الشوكي المحتملة في ما يأتي:

1. تنظيم مستويات سكر الدم

قد يكون للتين الشوكي تأثير إيجابي على مستويات سكر الدم، إذ وجد أن تناول ثمار التين الشوكي قد يساعد على الآتي:

• خفض مستويات سكر الدم بمعدلات تتراوح بين 17 – 48%.
• خفض فرص الإصابة بمرض السكري.

2. تحسين صحة الجهاز الهضمي

بسبب احتواء ثمار التين الشوكي على كمية عالية نسبيًا من الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة المختلفة فإن تناول التين الشوكي بانتظام قد يعود بفوائد عديدة على الجهاز الهضمي، إذ قد يساعد التين الشوكي على الآتي:

• تنظيف القولون وتحسين صحته.
• الوقاية من الإمساك، وتنظيم عمليات الهضم والإخراج.
• خفض فرص الإصابة ببعض أمراض الجهاز الهضمي، مثل: سرطان القولون، وقرحة المعدة.

3. تحسين صحة القلب والشرايين

بسبب غنى التين الشوكي بالبوتاسيوم والألياف والعديد من العناصر الغذائية الأخرى الهامة لجهاز الدوران، فإن من فوائد التين الشوكي عند تناوله بانتظام قد يساعد على خفض فرص الإصابة بأمراض القلب والشرايين، إذ قد تساعد العناصر المذكورة على الآتي:

• خفض مستويات الكولسترول السيء في الجسم، سواء الوراثي أم المكتسب.
• خفض ضغط الدم المرتفع.
• الوقاية من حدة الأعراض المرافقة لبعض أمراض القلب.

ويعد ضغط الدم المرتفع والكولسترول المرتفع من العوامل التي قد ترفع من فرص الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة، مثل: تصلب الشرايين.

4. تقوية المناعة 

من فوائد التين الشوكي المساعدة على تقوية مناعة الجسم، ويعزى ذلك غالبًا لاحتواء التين الشوكي على كميات عالية نسبيًا من فيتامين ج وفيتامين هـ، بالإضافة لمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي قد تساعد على الآتي:

• تخليص الجسم من السموم.
• تحسين عمليات الأيض.
• الوقاية من تأثير الشوارد الحرة.
• تحفيز إنتاج كريات الدم البيضاء.

5. تقوية العظام والأسنان 

تعد ثمار التين الشوكي ثمارًا مضادة للالتهاب وللعدوى بطبيعتها، إذ تحتوي على مركبات كيميائية قد تساعد على الوقاية من الالتهابات التي قد تصيب العضلات أو العظام نتيجة الإصابة بأمراض مثل التهاب المفاصل أو نتيجة ممارسة الرياضة.

لذا ونظرًا لأن مرض هشاشة العظام هو مرض التهابي بطبيعته فإن تناول التين الشوكي قد يساعد على الوقاية منه أو خفض فرص الإصابة به.

كما يحتوي التين الشوكي على كمية عالية نسبيًا من الكالسيوم، لذا فإن تناوله بانتظام قد يساعد على تقوية العظام والأسنان.

6. فوائد التين الشوكي الأخرى

لا تقتصر فوائد التين الشوكي على ما ذكر فحسب، بل قد تشمل العديد من الفوائد المحتملة الأخرى، مثل:

• المساعدة في خسارة الوزن الزائد.
• خفض فرص إصابة الكبد بالأمراض.
• تقليل عدد نوبات الشقيقة.
• خفض فرص الإصابة بالسرطان، والوقاية من نمو وانتشار الخلايا السرطانية لدى الأشخاص المصابين بالمرض.
• تخفيف حدة الأعراض المرافقة للمتلازمة السابقة للحيض.
• الوقاية من بعض مشكلات البشرة، مثل: التصبغات، والهالات السوداء، وعلامات تقدم السن.
• الوقاية من تساقط الشعر.

القيمة الغذائية للتين الشوكي 

تنبع فوائد التين الشوكي من القيمة الغذائية الموجودة فيه، حيث يحتوي كل 100 غرام من التين الشوكي على العناصر الغذائية المبينة في الجدول الآتي:

السعرات الحرارية	41 سعرة حرارية
الماء	87.6 غرام
البروتينات	0.73 غرام
الألياف الغذائية	3.6 غرام
الكالسيوم	56 ملليغرام
الحديد	0.3 ملليغرام
المغنيسيوم	85 ملليغرام
الفسفور	24 ملليغرام
البوتاسيوم	220 ملليغرام
الصوديوم	5 ملليغرام
الزنك	0.12 ملليغرام
السيلينيوم	0.6 مايكروغرام
فيتامين ج	14 ملليغرام
النياسين	0.46 ملليغرام
حمض الفوليك	6 مايكروغرام
فيتامين أ	43 وحدة دولية

محاذير وأضرار التين الشوكي

بعد التعرف على فوائد التين الشوكي ننوه أنه قد يتسبب تناول التين الشوكي ببعض الأضرار، مثل:

• هبوط حاد في مستويات سكر الدم، لا سيما عند مرضى السكري الذي يتناولون أدوية تسبب انخفاض سكر الدم.
• بعض الاضطرابات الهضمية، مثل: إسهال، أو غثيان، أو نفخة وغازات.